Innhold
- Våre forfedre
- Kjøtt, fisk, meieriprodukter og korn
- Frukt og grønnsaker
- Vitaminer, kosttilskudd og urter
- Vegan og økologisk mat
Tendonitt innebærer betennelse og hevelse i senene, de fibrøse båndene som forbinder musklene til beinene. Denne betennelsen er ofte forårsaket av overbruk av sener i repeterende fysisk aktivitet, og er vanligvis relatert til sport eller arbeidskrav. Men noen spesifikke matvarer kan forårsake senebetennelse. Dette innebærer vanligvis en diett rik på syreproducerende matvarer (i motsetning til matvarer som produserer baser) som forverrer eller bidrar til betennelse i kroppens sener.
Våre forfedre
Det var en stor forandring i vår nåværende diett sammenlignet med våre forfedres, de hadde et sunt, nøytralt diett bestående av alkaliske (grunnleggende) matvarer som hadde få syrer, for eksempel grønnsaker, frukt og magre proteiner. I dag er våre svært sure dieter en del av vår moderne, teknologisk avanserte livsstil, da vi er avhengige av hurtigmat og frosne matvarer. Vi inntar for tiden skadelige matvarer som inneholder tilsetningsstoffer, hydrogenerte oljer, raffinerte oljer, mais sirup, stekt mat og koffein. Dette syrerike dietten kan føre til farlige forhold som tendinitt.
Kjøtt, fisk, meieriprodukter og korn
Kjøtt-, fisk-, melke- og korngrupper inneholder matvarer som produserer høye nivåer av syrer. Følgende er noen produkter fra meats gruppen som bør unngås for å hindre tendinitt: hermetisk kjøtt, lever, pølse, kjøttpålegg, picanha, salami, pastrami og kalvekjøtt. Fisken som skal unngås er ørret, torsk, sild og hyse. Blant meieriprodukter, hold deg unna cheddarost, gouda, cottage cheese, parmesan, eggeplommer og bearbeidede oster. Kornene som skal unngås er havre, brun ris, rugmel, hvetemel, eggnudler og vanlig og hele spaghetti.
Frukt og grønnsaker
Nesten alle frukter og grønnsaker er sterkt anbefalt i en diett for å behandle senebetennelse. Disse matvarene har få syrer og er rike på næringsstoffer, vitaminer og fiber. Fruktene som anbefales å spise er ananas, papaya, solbær, kiwi, rosin, jordbær, bananer, aprikos og eple. Spesielt er abaxi rik på naturlige antiinflammatoriske enzymer som kalles bromeliner, som bidrar til å kurere senititt. De anbefalte grønnsakene er spinat, blomkål, brokkoli, gulrøtter, selleri, tomater og courgetter.
Vitaminer, kosttilskudd og urter
Andre naturlige alternativer for å behandle tendinitt er visse vitaminer, kosttilskudd og urter. Viktige vitaminer til å innta er vitamin D (reduserer smerte og fysisk dysfunksjon), vitamin C (stimulerer kollagenproduksjon og bidrar til å reparere senessprengninger), vitamin E (hjelpemidler i produksjon av kollagen og reduserer dannelsen av arr), vitamin A (hjelper sener hindre frie radikaler skade) og kalsium og magnesium, som hjelper lindre tendinitt smerte. Anbefalte urter som kan kjøpes i helsekostbutikker inkluderer grønn bygg og gurkemeie (begge antiinflammatoriske midler), navle og echinacea (begge inneholder magnesium, bra for bindevev).
Vegan og økologisk mat
Hvis du lider av kronisk senebetennelse som ikke ser ut til å bli bedre med behandlingene nevnt ovenfor, kan det være lurt å prøve et vegansk kosthold og / eller en diett rik på økologiske matvarer. Vegan dietter hjelper folk å senke blodtrykk og kolesterol, noe som bidrar til å redusere hevelse og sårheling. I tillegg er økologisk mat viktig fordi de er ferske matvarer, som ikke mister viktige vitaminer og mineraler under behandlingen. Likevel er det i det økologiske dietten ingen tilsetning av fett, sukker, konserveringsmidler, pesticider eller antibiotika.