Innhold
Herniated plate er den vanligste årsaken til ischias. Isjias beskriver smerten som oppstår når den skjelettsnerven er skadet. Denne smerten går nedover benet og går noen ganger opp til tærne. I de fleste tilfeller er det nok å ta vare på deg selv for å behandle brokk og iskias. Å ha kirurgi er sjelden, men det er fortsatt en mulighet. Mayo Clinic nettside i USA og alternativ medisin spesialist dr. Andrew Weil foreslår flere forslag til dette problemet.
retninger
-
Bruk NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer) som aspiriner, Motrin, Advil eller Aleve. Disse rettsmidler lindre smerter og betennelser. Ta det som angitt. Men hvis legemidlene ikke virker, spør legen din om sterkere medisiner. Det kan gi deg kortikosteroidinjeksjon direkte inn i nerve- eller muskelavslappende stoffer.
-
Finn balansen mellom hvile og mosjon. Du bør ikke forverre skaden ved å gjøre mange aktiviteter veldig tidlig, men du bør ikke være stillesittende for lenge. Dette kan føre til stivhet og forverre smerten. Korte spaserturer eller aktiviteter med lav effekt, som å sykle eller svømme, er gode måter å innlemme fysisk aktivitet i din helbredingsprosess. Etter hvert som tilstanden din forbedrer, kan du begynne å gjøre flere trekkaktiviteter. Hvis du er usikker på hvordan du skal fortsette, spør en lege for råd om passende aktiviteter og tid til å gradvis gå tilbake til din normale rutine.
-
Rådfør deg med en fysioterapeut. Han kan lære deg strekkøvelser for å gjenopprette mobilitet og lindre smerte. Det er viktig å følge instruksjonene dine om hvordan du gjør øvelsene hjemme. Dette vil maksimere fordelene dine.
-
Prøv alternative behandlinger. Dr. Weil anbefaler akupunktur, bevegelsesbehandlinger ved hjelp av Alexander-teknikken eller Trager-tilnærmingen, terapeutisk yoga eller osteopatisk manipulasjon. Du bør møte trente fagpersoner for hver av disse behandlingene. Disse spesialistene kan også lære deg øvelser å gjøre hjemme for å utfylle disse terapiene.
-
Bruk varme og kalde kompresser for å lindre smerter og betennelser. I løpet av de to første dagene bør du bare bruke kalde kompresser, men etter det kan du bruke varmt. Du kan foretrekke en mer enn en annen, men kombinasjonen av de to gir mer lettelse.
-
Kontakt lege hvis tilstanden ikke forbedrer seg etter seks uker. Det kan avgjøre behovet for andre behandlinger eller operasjoner.