Innhold
Den maksimale verdien av VO2 indikerer mengden oksygen i blodet som en person kan bære og bruke under trening. En person med høyere VO2-verdi, også kjent som aerob kapasitet eller maksimal oksygenopptak, er fysisk egnet, forutsatt at alle andre faktorer er like. For å få en nøyaktig måling av VO2 må du måle hjertefrekvensen og oksygenivået i arteriene og årene. Imidlertid kan en formel som knytter omtrent VO2 til en persons hastighet brukes når man går på en skrånende matta.
retninger
-
Trekk fra VO2-verdien av oksygenforbruket i ro, i milliliter per kilo per minutt. Hvis hvileperioden er 3,5, en hastighet tatt som vanlig, og verdien funnet for VO2 er 15 milliliter per kilo per minutt, brukes følgende formel: 15-3.5 = 11.5.
-
Multipliser med 1,8 graden av matten, uttrykt med en brøkdel. Leger bruker koeffisienten 1,8 til å definere hastigheten og hellingsuttrykket i VO2-beregningen. Hvis tredemølle har en grad på 0,12, så 1,8 x 0,12 = 0,216.
-
Legg 0,1 til svaret ditt. Leger bruker koeffisienten på 0,1 for å definere betydningen av hastighet, uavhengig av graden, når man beregner VO2-verdien. Dermed er 0,216 + 0,1 = 0,316.
-
Del svaret fra det første trinnet ved svaret fra det tredje trinnet: 11.5 / 0.316 = 36.39. Dette er individets fart, i meter per minutt.
-
Del med 26,8 for å konvertere fra meter per minutt til miles per time: 36.39 / 26.8 = 1.36. Dette er individets fart, i miles per time. For å kjenne hastigheten til det samme i kilometer per time, må du bare multiplisere det forrige resultatet med 1,6: 1,36 x 1,6 = 2,18.