Innhold
Mange forbrukere tar vitamin- og mineraltilskudd. Mengden som brukes varierer mye, avhengig av det spesielle vitaminet eller tilskuddet. De vanlige måleenhetene for vitaminer og kosttilskudd er EU (ekvivalensenheter), milligram (mg) og mcg (mikrogram). EU definerer mengden vitamin, mineral eller medisin som har samme biologiske aktivitet som en spesifisert mengde (vekt) av vitaminet, tilskuddet eller medisinen. Milligram og mikrogram er vekt- eller masseenheter i det metriske systemet.
Trinn 1
Konverter dataene dine fra milligram til mikrogram. Per definisjon 1000 mcg = 1 mg. Multipliser antall milligram med 1000 for å finne mikrogrammene. For eksempel konvertering av 2,56 mg til mikrogram har vi: 2,56 X 1,000 = 2,560 mcg.
Steg 2
Del antall mikrogram med 1000 for å finne antall milligram. For eksempel konvertere 526 mcg til milligram: 526/1000 = 0,526 mg.
Trinn 3
Bestem antall milligram som et antall UE representerer. Et EU representerer en mengde (i milligram) vitamin, tilskudd eller medisin som har samme biologiske aktivitet. Denne mengden er forskjellig for hvert stoff, så det er ingen endelig formel for denne konverteringen, men prosessen er den samme. Anta for eksempel at 1 EU vitamin E = 0,671 mg vitamin E (d-alfa-tokoferol). For å finne antall milligram i 150 UE vitamin E, multipliserer du bare antall UE med tilsvarende mengde vitamin E i milligram: 0,671 mg / UE X 150 IE = 100,65 mg vitamin E.
Trinn 4
Finn antall UEer som tilsvarer en definert mengde (mg) av et vitamin, tilskudd eller medisin. Siden du har å gjøre med UE-er igjen, trenger du samme informasjon som før for å gjøre noen konverteringer. Anta at du jobber med vitamin E igjen, men denne gangen må du finne antall UEer som tilsvarer 335,5 mg vitamin. Ved å erstatte informasjonen som er kjent i følgende ligning, har vi 335,5 mg / 0,671 mg / EU = 500 EU.