Innhold
Skrittelleren forteller deg hvor mange skritt en person har tatt i løpet av dagen, men de fleste av dem sier ikke hvor mange kalorier som ble brent under turen. Den eneste måten å vite dette på er å ta noen målinger og deretter kombinere dem i en formel som gir deg et grovt estimat av hvor mange kalorier kroppen din har brukt. For å begynne med må du kjenne til noen viktige faktorer, for eksempel vekt, antall trinn og gjennomsnittlig ganghastighet.
Kalorier
Trinn 1
Kom deg på skalaen. Registrer den viste vekten. Prøv å bruke en annen skala for å sikre at avlesningene er like, i tillegg til å gjøre kaloritellingen mer nøyaktig.
Steg 2
Tilbakestill skrittelleren og stoppeklokken. Aktiver deretter begge og gå et sted flatt eller på en racerbane i omtrent 1 km. Registrer hvor lang tid det tok deg å gå denne ruten, og hvor mange trinn som ble tatt.
Trinn 3
Basert på tiden det tar å gå 1 km, beregne gjennomsnittshastigheten i km / t. For å gjøre dette, del tiden i minutter med 60 for å konvertere verdien til timer. Del deretter avstanden i km med tiden i timer. Hvis du for eksempel gikk 1 km på 20 minutter, var gjennomsnittsfarten din 3 km / t.
Trinn 4
Beregn hvor mange kalorier per km som er brent, eller bruk en kalorikalkulator på internett for å gjøre dette. Hvis du for eksempel veier 90 kg og tok omtrent 1250 trinn for å fullføre turen på 1 km med en gjennomsnittsfart på 3 km / t, ble omtrent 100 kalorier per trinn brent. Del deretter 106 kalorier med 1250 trinn, så får du 0,080 kalorier per trinn. Basert på dette resonnementet, ville en lettere person forbrenne færre kalorier, mens en tyngre person ville forbrenne flere kalorier.
Trinn 5
Del 106 kalorier med 1250 trinn, og du får 0,080 kalorier per trinn. Les skrittelleren på slutten av neste dag og multipliser det totale antall trinn med 0,080, på den måten får du antall kalorier som forbrukes ved å gå.
Trinn 6
Evaluer vekten, tempoet og antall trinn du trenger for å gå en kilometer konsekvent for å få en bedre forståelse av hvor mange kalorier som blir brent i hvert trinn, i tillegg til å oppnå det daglige gjennomsnittet.