Innhold
Vi beundret kroppsbyggerne som viste sine kropper i en V-form og lurte på hva vi kan gjøre for å oppnå denne fysiske form. En V-formet kropp kan ikke oppnås over natten, den kan bare oppnås med riktig motivasjon og kunnskap. Du må fokusere og fokusere innsatsen på bestemte områder av kroppen.
retninger
-
Evaluer kroppen din for å finne ut hvor mye som gjenstår for å oppnå ønsket fysisk form. Midjen tynnere enn brystet er et tegn på at du ikke er så langt fra målet ditt. På den annen side, et legeme hvis form ligner en pære, gjør det nødvendig å benytte noen korrigerende tiltak for å bringe den nærmere den idealiserte kroppen.
-
Øk din metabolske hastighet. For å gjøre kroppen din bedre å trene, må du maksimere potensialet ditt ved å øke stoffskiftet. Den enkleste måten å gjøre dette på er å spise fem til seks ganger om dagen. En diett rik på fiber og lavt fett er viktig for raske resultater. Kosthold er spesielt viktig for de som har en svak og sløv mage.
-
Konsentrere din innsats. En V-formet kropp er definert av en midje tynnere enn brystet og veldefinerte dorsale muskler som er synlige på ryggen. Øvelser som fokuserer på disse områdene er: nedre bukhinne, rett bukeskjæring, tilbøyelig benkpress, løfting, trykkopptak, fastbrakett og padling. Alle skal utføres sakte og i riktig stilling for å begynne å utvikle musklene som kreves for ønsket kropp.
-
Hold en organisert treningsrutine. Offer og engasjement er uunnværlig. I tillegg til bodybuilding tre til fire ganger i uken, bør du også inkludere 20 til 30 minutter aerobic trening. Aerobic bør praktiseres minst to til tre ganger i uken for å produsere resultater.
-
Bruk kosttilskudd for å nå kroppen i V. Da det er nesten umulig å få mer enn ti pounds av magert masse naturlig i løpet av et år, vil kosttilskudd hjelpe deg med å nå målet ditt raskere. Kombinasjonen av whey protein og vitaminer er det beste valget for en V-kropp. Dette proteinet er direkte relatert til å få muskelmasse.
tips
- Å få nok søvn er nødvendig for å gi kroppen din tid til å gjenopprette. Ved konsistent arbeid av en V-kropp, bør man alliere fra seks til åtte timers søvn om dagen.
advarsel
- Mange gjentakelser og anstrengende innsats er nødvendig for å nå målet ditt, men overgår ikke anbefalingene. Tross alt vil en skade øke tiden som er gått til du kommer til ønsket kropp i V. Gjør strekningen ordentlig før øvelsene for å stimulere sirkulasjon, forebygge skader og kramper.