Innhold
Hiatus brokk, også kjent som hiatal brokk, skjer når en del av magen din sveller gjennom diafragma inn i din hiatus, som er hvor spiserøret går. Dette skjer når musklene og vevene i din hiatus er svake. Å leve med hiatal brokk kan være vanskelig fordi du stadig opplever brannskader - den ubehagelige følelsen av å brenne under brystbenet. Å følge en diett for å dempe denne tilstanden vil gjøre livet ditt lettere.
Mat å unngå
Flere forskjellige matvarer vil forverre din brenning. Appelsinjuice, sitronade, tomatjuice, grapefruktjuice og tranebær bør unngås. Kartoffel og stekte løk bør også unngås, så vel som kjøttbiff, kyllingsnugg eller noen stekt mat. De meieriprodukter som skal unngås er is, rømme, melkeskak og ostemasse. Unngå pasta og ost, spaghetti med rød saus og salat. Alkohol, vin, kaffe og te vil også forverre din hiatal brokk. Sjokolade, donuts, mais chips og potetgull er også på listen.
Safe måltider
Du lurer kanskje på hva som er igjen. Epler og bananer vil ikke forverre din hiatal brokk. Bakte poteter, brokkoli, kål, gulrøtter, grønne bønner og erter er trygge å spise, som er mager kjøttbiff, magert steker, kylling eller kalkunbryst, egghvite eller egg og fiskersubstitutter. Ost, så lenge det er lite fett, er bra for kostholdet ditt. Brød, frokostblanding, maisbrød, havre og ris er utmerket mat til kostholdet ditt. For å drikke, vil mineralvann ikke forstyrre din hiatal brokk.
Gode tips
Ikke overeat. Dette vil forsterke magen og slapp av på spiserøret. Ikke spis for fort og tygge maten helt, ellers må magen din produsere mer syre for å bryte ned maten. Drikk et glass vann 30 minutter før måltidet ditt. Dette vil hjelpe fordøyelsesprosessen og redusere brenning. Gjør fem måltider om dagen, i stedet for to eller tre. Lange måltider øker magen og får det til å produsere mer syre, noe du vil unngå. Gjør ditt siste måltid på dagen tre timer før du legger deg til sengs. Inntil da vil det meste av maten spises allerede være i tarmen og vil ikke lenger forårsake sur refluks.