Innhold
Gym-fans jobber hardt for å oppnå bestemte treningsmål. Bedre utholdenhet, vektkontroll og velvære er bare noen av fordelene med trening. Hvis du trener regelmessig, må du ha følt smerte i armene på et tidspunkt. Denne smerten kan variere fra noe ubehag til en alvorlig smerte i en bestemt del. Derfor er det viktig å kjenne de vanligste årsakene til arm smerte etter en treningsøkt.
Sen oppstart muskel smerte
Den som er ny til å trene eller som trener en ny serie, er ikke vant til å bruke visse muskler. Resultatet kan være en tilstand som kalles seneset muskelsår, eller DMIT. Det er smerten du føler i 24 timer etter en intens treningsøkt. Hvis du føler smerte i begge armer når du beveger deg på en bestemt måte, kan du ha DMIT. Dette er midlertidig og bør forsvinne 48 timer etter trening, men varm opp før du trener igjen. Snakk med legen din dersom du opplever en mer alvorlig smerte eller hevelse i et bestemt område fordi du kan ha noe mer alvorlig enn bare DMIT.
Sprøyting og spenning
Sprøyter og forvrengninger skyldes ofte upassende bevegelse og overbelastning under treningen. En forstukning er strekk eller brudd på leddbåndene som forbinder beinene til leddene dine. Du kan ha blåmerker, rødhet, hevelse og begrenset bevegelse i det berørte området. I en muskelbelastning forårsaker spenning og overdrevet strekking musklene å briste under en fysisk trening. Symptomer inkluderer smerte, muskelspasmer og stivhet i den berørte muskelen. Prognosen for begge tilfeller er god med riktig behandling, som inkluderer hvile, is, kompresjonsterapi og antiinflammatoriske medisiner.
tendinitt
Tendinitt er betennelse, irritasjon og hevelse i senene, som forbinder musklene til beinene. Skulder, albuer, underarmer og håndledd er vanlige tendinittsteder. Når det gjelder øvelser, kommer tendonitt vanligvis fra skade, overbelastning eller tap av seneselasticitet på grunn av alder. Symptomer inkluderer smerte som øker med seneraktivitet og ømhet. Behandlingsmål inkluderer å redusere smerte og betennelse med antiinflammatoriske stoffer, hviler, immobilisering og kald eller varm komprimerer. Symptomene forbedres vanligvis med hvile og behandling, men det er mulig å komme tilbake til problemet. Hvis tendinitt skyldes overbelastning av senen, kan en endring i treningsrutinen være mer effektiv.
bursitt
Bursitt er en vanlig tilstand som påvirker skuldrene, albuene og håndleddene. Bursa fungerer som en pute mellom beinene og andre bevegelige deler. Etter trening oppstår det når bursa blir betent, noe som gjør det vanskelig for armen å bevege seg. Det er vanligvis forårsaket av overdreven bruk av en bestemt ledd, så unngå repeterende øvelser hvis du er diagnostisert med denne sykdommen. Symptomer på bursitt inkluderer felles hevelse, varme og smerte med bevegelse. Det er forbedring med hvile, is og antiinflammatoriske medisiner. Se etter akutt behandling i tilfelle av enestående svakhet og alvorlig arm smerte, da de kan være tegn på slag eller hjerteinfarkt.