Innhold
Deltoiden er den runde skuldermuskelen som festes til kragebenet, scapulaen og løper opp armen humerus.Den består av tre deler: den fremre, midtre og bakre. Distansen av denne muskelen er vanlig hos idrettsutøvere og folk som har mye vekt, og kan være ganske smertefulle. En mild distensjon vil fremme muskelstivhet med minimal svelling, mens mer alvorlige skader vil gjøre området svulme betydelig. Hvis distensjon er alvorlig, må du se en lege, men det er flere trinn du kan ta for å forbedre smerten din.
retninger
-
Test skulderen ved å løfte armen på siden og bakover mot en slags motstand. Hvis det er smerte eller hekling, kan du ha muskelbelastning.
-
Hvis det oppstår smerte, ta en smerteavlastning som aspirin eller acetaminofen. Vent på en avtale med en lege før du tar noe sterkere.
-
Soak en klut i kaldt vann og pakk isbiter med den. Påfør det berørte området med 15 minutters intervaller. Fortsett å gjøre dette hele dagen lang.
-
Bruk en varm komprimering på det berørte området. Igjen, gjør dette med 15 minutters intervaller hele dagen. Alternativ med isbehandling.
-
Strekk muskelen langsomt for å se om smerten har forbedret eller forverret seg.
-
Hvis det fortsatt foreligger smerte, gjør en avtale med en lege eller idrettsskade spesialist. En ekspert vil kunne bruke massasje, ultralyd og elektrisk stimulering for å løse problemet.
tips
- Hvis det ikke er is, fungerer også en pakke frosne grønnsaker.
advarsel
- Ikke bruk is direkte på huden, da dette kan forårsake brannskader.
- Hvis smerten er svært alvorlig, gå straks til legen.
Hva du trenger
- is
- klut
- Varm komprimering
- analgetika