Innhold
Biotin, også kalt vitamin B7, er en av komponentene i B-kompleksgruppen og er viktig for å opprettholde hårets helse. Ansvarlig for produksjonen av keratin, et protein som finnes i hår og negler, er det et viktig næringsstoff for å forhindre hårtap.
Biotinmangel og hårtap
Et voldsomt hårtap kan være et symptom på biotinmangel. Leger anbefaler høye doser tilskudd, mellom 2 mg og 10 mg, for å rette opp feilene og stoppe utviklingen av hårtap.
Kilder
Eggeplomme, lever, ølgjær og blomkål er de beste kildene til næringsstoffet. Biotin produseres også naturlig av kroppens tarmbakterier.
Aktuelle behandlinger
Antatt effektiv i aktuell form, er biotin funnet i flere produkter for behandling av hårtap. Selv om bevisene for at det fungerer i denne saken ikke er godt definert, kan sjampo og balsam som inneholder biotin gi et mer voluminøst utseende til områder med hårtap.
Hensyn
Et kosthold med lite essensielle næringsstoffer kan ha en negativ effekt på hårets helse. Vitaminer og mineraler som jern, silika og sink kan sammen med biotin forbedre forholdene til hårtap.
Ekspertuttalelse
Dr. Emily Kane, en naturopat og tidligere redaktør av Journal of Naturopathic Medicine, anbefaler en daglig dose på 8 mg til 10 mg, i en periode på seks til åtte uker for å stoppe hårtap.