Hvordan eliminere natrium fra kroppen

Video: Canned zodiacal peaches for "blood circulation" (bottles suitable for 1 year)

Innhold

retninger
Hvordan eliminere natrium fra kroppen din
Hva du trenger

Natrium har blitt et negativt ord i vårt ordforråd. Det burde ikke, fordi vi trenger det til å leve. Men overdreven forbruk av dette mineralet forårsaker sykdommer som tvinger folk til å ta medisin og gå på kosthold hvert år. Disse forstyrrelsene inkluderer høyt blodtrykk, kardiovaskulære problemer og væskeretensjon. Den beste måten å gjenvinne balansen er ved å eliminere overflødig kroppsnatrium og følge forebyggende tiltak for å sikre at du ikke vil bli neste offer for væskeretensjon, eller verre, fra hjerteinfarkt eller hjerneslag.

retninger

Matlagingssalt inneholder mye natrium (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Hvordan eliminere natrium fra kroppen din

Drikk vann. Den mest effektive måten å utskille natrium synes å være den vanskeligste. Mange amerikanere tar ikke mengden vann anbefalt daglig. Drikk omtrent tre liter vann hver dag. Demineralisert vann kan inntas i stedet for det vanlige vannet i flasker eller gallon fordi, i motsetning til mineralvann, det har ingen mineraler og vil ikke tilsette natrium til dietten.
Kalium virker i forbindelse med natrium. Begge er virkelig nødvendige for kroppen vår for optimal ytelse av cellulære og nervefunksjoner. Kroppene våre trenger å beholde det lille kaliumet de har, og i denne prosessen lagrer også natrium. Heldigvis leveres kalium av matvarer som bananer og poteter. Hvis det ikke er mulig å konsumere disse kaliumrike matvarer, ta et tilskudd av det mineralet.
American Nutrition Association anbefaler at hver enkelt begrenser natriuminntaket til 2300 mg per dag; Amerikanerne bruker mellom 2.500 og 7.500 mg per dag. Med denne statistikken er det umulig å være forbauset over den uhyre sykdomsøkningen i landet. Les produktetiketter og begrense natriumforbruket ved å spise mer frukt og grønnsaker og mindre bearbeidede, hermetiske og industrialiserte matvarer, da de generelt er høye i natrium.
Å trene daglig er en god måte å holde vekten din under kontroll og eliminere overflødig natrium fra huden gjennom svette. Hvis du ikke kan gjøre aerobic øvelser hver dag, prøv å praktisere dem tre til fem dager i uken.