Innhold
Dodge boksing øvelser er gjort for å hjelpe kutte banen i ringen når de vender mot en motstander. Beskjæring er en effektiv måte å nærme seg en fighter raskere og begrense mengden energi brukt under kamp. Dodging øvelser spenner fra stillingen trening til fart og fleksibilitet trening.
Grunnleggende unnvike
Denne grunnleggende øvelsen er gjort for å forbedre din kjøretur og evne til å holde en motstander i hjørnet av ringen. Hold deg i din normale slåssposisjon med hanskene foran ansiktet ditt. Hvis du er høyrehendt, vil din venstre fot være på forsiden, med din høyre fot vinkelrett på kroppen din. Når din tekniker plystre, flytt venstre fot til venstre, ta et lite skritt. Så snart han lander på bakken, følg han med høyre hånd, flytte den slik at du er i samme posisjon som du var da du startet. For å flytte til høyre, flytt ryggfoten først, aldri å krysse bena. Bytt mellom disse to posisjonene så fort du kan før du blir sliten. Venstrehendte boksere må gjøre det motsatte.
karaoke
Karaokês er en type bevegelsesøvelse med sikte på å forbedre sin laterale bevegelse, og det hjelper til å dekke mellomrom i ringen. Stå rett med knærne litt bøyd og strekk armene dine i skulderhøyd for å balansere. Derfra begynner du å flytte til høyre, krysser venstre ben over høyre og roterer hoften til venstre. Når ditt venstre ben krysser, ta et skritt med høyre, kryss venstre benet til høyre og vri hoften i motsatt retning. Gjør det flytte jevnt til du blir sliten.
Hopptau lateralt
Denne tau øvelsen hjelper med utholdenhet og din evne til å unnslippe. Start hoppetauet ved normal hastighet ved å skifte bena i en væskebevegelse. Derfra tar du et trinn over tauet ved å flytte høyre ben litt over bakken og til høyre. Når du gjør dette, løft venstre ben og la tauet passere under kroppen din før du flytter kroppen din til siden. Gjør denne øvelsen i begge retninger til du blir sliten.
Hastighetstrening
Denne hastighetsøvelsen forbedrer smidigheten og hastigheten i ringen. Stå foran din sparringspartner med treneren din ved siden av ringen. Når begge er i en kjempeposisjon, må du få teknikken til å ringe 60 sekunder på stoppeklokken. Innen 60 sekunder må du holde motstanderen i hjørnet uten å bruke hendene. For dette bør du bevege seg sidelengs og unnvike for å presse den. Hvis det sitter fast i hjørnet i noen sekunder, gjorde du øvelsen på riktig måte.