Innhold
- En gammel teknikk
- Hydrering og svette
- Forekommende sykdommer
- Ta en dusj i badstuen
- Opprettholde fuktighet
- Vær komfortabel
- Kan ikke stå på varmen?
En tur til badstuen kan lette spenningen og forbedre utseendet ditt. I badstuen øker blodsirkulasjonen som temperatur og fuktighet øker. Rikelig svette i svært fuktige miljøer åpner porene i huden, fremmer sirkulasjon og frigjør giftstoffer og avfall. Økt sirkulasjon bringer næringsstoffer til overflaten av huden, slik at den er strålende og ren, mens høye temperaturer dreper patogener som ikke kan stå på varmen.
En gammel teknikk
Hypertermisk terapi, eller badstue, er en veldig gammel teknikk. Indianere, skandinaver - spesielt finske - og asiater har lenge tradisjoner for å bruke damp for å helbrede sykdommer og ta vare på skjønnhet. Badstuer skaper en kunstig feber i kroppen, fremkalt av høy varme og fuktighet. Hypertermisk terapi, som det kalles, virker når kroppstemperaturen stiger til 38,5 til 39,5 ° C, noe som øker blodsirkulasjonen og aktiverer immunsystemet.
Hydrering og svette
Før du går inn i badstuen, er det viktig å være godt hydrert. Drikk rikelig med væsker natten før badstuedagen. Ta med vann eller juice og drikke under økten. Det er mulig å miste en liter væske i bare 15 minutter med badstue, så det tidligere væskeinntaket under og etter badstuen er viktig for å fremme eliminering av giftstoffer fra kroppen.
Forekommende sykdommer
Hypertermisk behandling for å opprettholde helse er en naturlig måte å fremme skjønnhet og velvære på. Men varmen i badstuen utvider blodkarene og øker sirkulasjonen. Derfor må noen mennesker se en lege før du bruker denne terapien. Gravide kvinner, eldre, små barn og personer med hjerteproblemer, høyt blodtrykk eller kreft bør snakke med lege om hypertermisk behandling.
Ta en dusj i badstuen
Før du går inn i badstuen, fjern alle smykker og metaller fra kroppen din, da de vil varme opp og muligens forbrenne huden din i intens damp. I tillegg fjerner du kontaktlinser, da de kan bli skadet i intens varme. Du må ta en dusj før du går inn i badstuen, i tillegg til å bruke et håndkle eller en naturlig fiber badedrakt og tøfler. Sitt på et håndkle for å bli sanitert. Hvis du har trent før du går inn i badstuen, må du la kroppen kjøle seg før du gjør den hypertermiske behandlingen.
Opprettholde fuktighet
Virkemåten til badstuen er at den forhindrer fordampning av svette i tørr varme, som lukker porene. Når du bruker badstuen, hold rokkene våte ved å helle en kopp vann inn i dem hvert par minutter, noe som vil øke fuktigheten med 40%. Fukt er det du vil ha i en badstue, siden det forhindrer fordampning av svette og forhindrer porene i å lukke. Høy luftfuktighet fremmer en kontinuerlig svette som renser kroppen, siden den ikke fordampes umiddelbart som det normalt skjer utenfor badstuen.
Vær komfortabel
De høyeste badstue seter er de heteste, så velg et sted hvor du føler deg bra. Sitt eller ligg komfortabelt på plenen mens du er inne. Før det blir for varmt, forlat badstuen og ta en forfriskende dusj. Gå inn igjen i fem eller ti minutter. Ikke stå på damp i mer enn 20 minutter, da for mye varme kan forårsake kvalme og svimmelhet. Ikke drikk alkohol før, under eller umiddelbart etter økten. Metabolismen øker og stoffer og alkohol vil bli absorbert raskere inn i blodet, noe som kan være farlig og til og med dødelig. Hvis du tar en foreskrevet behandling, spør legen din dersom badstuen er tillatt.
Kan ikke stå på varmen?
For en gjennomsnittlig sunn person, er en 20-minutters økt i badstuen per uke nok til å forbedre helse og utseende. Fordelene vises ikke bare i minuttene du er der, men også under forberedelsen og gjenopprettingsperioden etter økten. Det er best å ikke ha noe planlagt etter badstuen, i tillegg til hvile og rehydrering. Unngå alkohol, kraftig trening eller tung løft etter hypertermisk behandling, siden eliminering av toksiner, mens du forlater deg, trenger du hvile for å fullføre gjenopprettingsprosessen. Helse status er en nøkkelfaktor i hvor ofte du skal bruke en badstue. En svært sunn eller atletisk person kan håndtere badstuen en eller to ganger i uken, men hvis helsen din er kompromittert på en eller annen måte, kontakt lege for å foreslå antall økter som skal gjøres.