Innhold
Et veldig viktig poeng å gå ned i vekt og gjøre fordøyelsen riktig er å ha en sunn metabolisme. Hvis stoffskiftet ditt er tregt og du blir tyngre eller føler seg treg, kan dette skyldes flere faktorer, inkludert genetikk, alder eller bare dårlig kosthold. Selv om frokost er utpekt som "dagens viktigste måltid," velger noen å hoppe over dette måltidet. Men å spise mat med lavt kaloriinnhold på denne tiden vil øke stoffskiftet ditt ved å bryte natten raskt.
retninger
-
Velg proteinrike retter som egghvite omelett serveres med kalkunbacon. Topp med en klype lavmett, fettfattig ost. Pak den i en spinat tortilla eller spis den ren. Se etter lean kutt av kjøtt og sunn eggstatning, som tofu, og få en forbedret frokost som kan slukke sult uten å lagre ekstra kalorier.
-
Spis 1/2 kopp helkorn. For å følge, bruk fruktskiver og soya melk. Unngå kornblandinger fylt med sukker og kalorier. Selv om dette sukker kan gi deg en første boost, vil det trolig mislykkes når du kjøler ned etter en kort periode. Kroppen din vil også lagre ekstra sukker, i stedet for å brenne det.
-
Lag et protein vitamin. Dette vil gi deg mye energi og fiber i tillegg til å forlate deg satiated. I en blender blander du frukt som jordbær, bringebær eller banan og dryss proteinpulver. De grønne bladene, som kål, gir litt mer protein og jern, uten å endre smaken. Drikk mens du går på jobb eller kort tid etter treningsdagen.
-
Spis kontrollerte deler av din favorittmat. Hvis du trenger å spise brød om morgenen, velger du en mini-versjon eller spiser bare en halv stor. Ledsaget av lavmette margarine eller spiseskje med peanøttsmør i stedet for fettstammen, noe som får deg til å føle seg tung. Eller, velg kremost for veganer (ingen meieri), som har en brøkdel av kaloriene.
-
Dekke hele eller ristede vafler med valnøtter og fett margarin i stedet for søte pålegg. Server sliced appelsin for å søte parabolen, noe som gir en økning i metabolisme.