Innhold
Brystmelk har lenge vært kjent som den beste maten til babyer. Men mødre som velger å amme, har ofte tvil om hvilke mat de bør eller ikke skal innta, slik at kvaliteten på melken er tilfredsstillende. Mange mødre bruker følgende regel: Det som var forbudt eller tillatt under graviditet er også forbudt eller tillatt under amming. Hvis det på den ene siden er den enkleste måten å bestemme de tryggeste matene til en ammende mamma, er det sikkert gjenstander som ikke bør forbrukes under graviditeten, men som kan under amming. Finn ut hvilke!
fisk
Fisken har mye omega-3, noe som er flott for kvinner som ammer. Mødre bør fortsette å følge de samme reglene for å spise fisk de fulgte under graviditeten. Siden fisken kan inneholde for mye kvikksølv, bør mødre ikke spise mer enn 340 gram lett hermetisert tunfisk eller annen tilberedt fisk. Noen fisk er egnet for lakterende kvinner, inkludert havlaks, regnbueørret og hermetisert sardiner.
frukt
Opptatt mødre har noen ganger ikke tid til å lage mat eller til og med å huske å lage et måltid. Når en kvinne som ammer er for opptatt til å lage et godt måltid, anbefales en lett matbit som en frisk frukt. Frukt inneholder vitaminer, fiber, vann, og i tilfelle bananer, nok kalorier for å hjelpe en sykepleier overleve i en time eller to før du må sette deg ned for å lage et riktig måltid.
Drikker og alkohol
Det er to forbudte drikker når en mor ammer: alkohol og koffein. Begge bør ikke konsumeres i overkant mens du ammer, men kan inntas moderat. Ifølge Academy of Pediatricians, kan for mye koffein gjøre barnet opprørt og hyperaktivt. Alkohol kan konsumeres i moderasjon. Mødre bør vente minst to timer etter å ha drukket før amming, noe som reduserer risikoen for at alkohol overgår fra morsmelk til barnet. Den beste drikken til en ammende mor er vann. Vann kan bidra til produksjon og flyt av morsmelk. Den enkleste måten å slutte å drikke vann på, er å holde en flaske tett ved hånden mens du ammer.
Krydret, gassfremkallende mat
Når det gjelder krydret mat eller gass i sykepleieren, er det best å prøve en liten mengde av dem og se om de påvirker babyens mage eller oppførsel. Noen mødre kan innse at mat som forårsaker gasser som kål, vil skade babyens mage og gjøre barnet gass fullt, mens andre mødre ikke vil merke noen bivirkninger.
omsorg
Hvis noen i familien er allergisk mot en bestemt type mat, må kvinnen som ammer, unngå å spise maten i spørsmålet.