Innhold
Massasje er en form for terapi som brukes til å slappe av kroppens og sinnet til mottakeren. En ryggmassasje er en enkel massasje på ryggen og skuldrene. Det lindrer smerte og induserer avslapning. Ifølge Steve Capellini og Michel Van Welden, forfattere av "Massage for Dummies", kan alle lære å lage en avslappende massasje i ryggen. Uansett hvem du masserer, er hemmeligheten å starte med en enkel teknikk og tilpasse massasjen til mottakerens smak.
retninger
-
Vask hendene med varmt vann; Dette vil varme dine kalde hender for å gjøre rygmassasjen morsommere. Vurder å bruke litt fuktighetsgivende håndkrem så de er myke og glatte for ryggmassasje.
-
Trykk lett på håndflatene på personens nedre rygg på begge sider av ryggraden, og skyv ned til skulderbladene.
-
Vri hendene slik at fingrene peker på ribbeina og skyv hendene lett ned på baksiden.
-
Trykk tommelen lett på begge sider av ryggraden. Roter dem i små sirkler. Løft opp skulderbladene på denne måten.
-
Massasje rundt skulderbladene; flytter tommelen i små og lyse sirkler.
-
Gjenta prosessen så mange ganger som du ønsker, sakte øke trykket hver gang. Under massasje, still spørsmål om hvordan personen føler seg. Tilpass massasje på baksiden i henhold til smaken av den.
-
Fullfør massasje økten ved å løpe fingrene lett på ryggen til personen. Dette vil myke og berolige de nylig masserte musklene.
tips
- Ifølge Catherine Stuart, forfatter av "Illustrated Guide to Massage and Aromatherapy", vil belysning av et aromatisk stearinlys hjelpe personen til å slappe av i løpet av massasjen.
- Ved å bruke olje eller massasje lotion vil hendene glide lettere på ryggen, noe som reduserer ubehagelig friksjon.
Hva du trenger
- Håndkrem (valgfritt)