Innhold
Musikk er et kraftig verktøy som kan få deg til å le, gråte eller bli forelsket. Det kan være et melodisk incitament til dine øvelser. Det spiller ingen rolle hva som spiller på radioen eller kommer ut av høyttalerne på treningsstudioet. Du kan lage din egen spilleliste med sanger som lar deg smile og flytte!
Hvorfor musikk?
Musikk legger til en ny dimensjon til hva ellers kan være en kjedelig trening. I stedet for å ta hensyn til det neste trinnet, spark eller bevegelse, kan man la kroppen gjøre sitt arbeid mens sinnet setter pris på musikken. Hvis du har det gøy med noe som musikk, er trenden for treningen å vare lenger.
Hvilken fart?
Velg sanger som gjør at du beveger deg og ha det gøy, men ikke velg sanger som er så fort at de forlater å ligge på gulvet i et svettebasseng. Sanger med mellom 120 og 140 slag per minutt er passende. Nysgjerrighet: Magasinet "Marie Claire" påpeker at diskoteker vanligvis spiller sanger som har mellom 80 og 128 slag per minutt. Du bør velge sanger litt raskere enn det.
Hvordan velge
Hvis du ikke støtter Bruce Springsteen, spiller det ingen rolle hvor mange slag per minutt du har i "Born to Run"; vil ikke ha det gøy. Velg noe passende for tempoet i treningen du liker. Tallrike nettsteder tilbyr forslag til de beste sangene som skal trene, alt fra de beste sangene fra 1980-tallet til landmusikk, til diskotek musikk og rock'n'roll. Kjøp CDen eller dens spor over Internett i MP3-format.
Beste sanger
Fitness Magazine oppført noen av de beste sangene å lytte til på farten, basert på forslag fra redaktører og lesere. Editors valg inkluderer Yves Larongs "Rise Up" og Britney Spears "Break the Ice." Topp 100, som ble stemt av leserne, hadde Justin Timberlake's "SexyBack" og Christina Aguilera's "Is not No Other Man" i topplasseringene. Magasinet lister også på sanger for å øke selvtilliten, inkludert "You Gotta Be" av Des'ree og "It's My Life" av Bon Jovi.