Hvordan slutte å føle seg lei hele tiden

Innhold

retninger
tips
advarsel
Hva du trenger

Å være trøtt hele tiden, er ikke en god ting, og derfor bør du være på utkikk etter måter å forbedre umiddelbart. Når du er alltid sliten, er det ekstremt vanskelig å gjøre dine daglige oppgaver, men mer for å utvikle mer kompliserte prosjekter. Det er rett og slett ingen måte å leve på denne måten. Overdreven tretthet kan skyldes livsstilsproblemer som for eksempel ikke å få nok søvn og søvn, eller kan til og med være et symptom på sykdom, for eksempel anemi. Fortsett å lese for å lære mer.

retninger

Ikke føl deg sliten hele tiden (Polka Dot-bilder / Polka Dot / Getty Images)

Det første skrittet for å slutte å føle seg utmattet hele tiden, er å undersøke din nåværende livsstil og være spesielt oppmerksom på dine vaner. Hvis du lider av søvnløshet, bør du finne en behandling som vil redusere dette problemet. Ta en titt på de ulike naturlige behandlingene som er nevnt i eHow-artikkelen om hvordan du kan vinne en kamp mot søvnløshet med hjemmemedisiner, for eksempel å drikke kamille te og varm melk eller spise en liten del av mat som inneholder L-tryptofan før du går i seng, for eksempel cashewnøtter og stykke kalkun.
Et annet aspekt av vaner som kan påvirke tretthet er mengden trening du gjør. Øvelseøvelser er bra for din fysiske og følelsesmessige helse og kan forbedre søvnen din (og dermed redusere tretthet) på minst to hovedveier. For det første kan det gjøre deg mer sliten, så du sovner raskere og sover mer. Og for det andre kan det øke energinivået ditt - og din disposisjon - fordi det frigjør endorfiner (hormoner som får deg til å føle deg bra) i kroppen din.
Undersøk hvor mye koffein du tar forsiktig, fordi det mest sannsynlig øker energinivået midlertidig, men kan "slå det ned" senere, drenere din energi og forårsake mer tretthet enn å drikke kaffe, te eller koffeinfri brus.
Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann og spise næringsrik mat. En diett rik på vitaminer, mineraler og fibre, som inneholder mye frukt, grønnsaker og korn, kan redusere tretthet og øke din energi.
Hvis du har prøvd alle disse forslagene og fortsatt føler deg sliten hele tiden, ville det være best å gå til legen for å sjekke hvordan helsen din er, fordi det kan være problemet med all denne trøttheten.
Du kan for eksempel gjøre en blodprøve. Hvis du er anemisk, kan det være lite å legge til jerntilskudd i ditt daglige kosthold (med godkjenning av legen din selvfølgelig). Se alltid legen din riktig beløp for deg.
Anemi (eller jernmangel) er ikke den eneste sykdommen som kan gjøre deg trøtt. Det er mange andre, som: søvnapné, skjoldbruskkjertelproblemer, diabetes, kronisk tretthetssyndrom og fibromyalgi. Legen din kan be deg om å ta et batteri med medisinske og blodprøver for å finne ut om du har noen av disse problemene, avhengig av symptomene du presenterer. Hvis noe er funnet i eksamenene, vil legen din skape en personlig behandling som reduserer symptomene dine, inkludert tretthet.

tips

Snakk med legen din om å ta ikke bare multivitaminer, men også vitamin B12-tilskudd, som det er kjent å øke din energi. Noen rapporterte at deres energinivå bare økte med en B12-basert diett.

advarsel

Det er håp hvis du vil slutte å føle deg trøtt. Du trenger ikke å fortsette å leve på den måten. Det er mange ting du kan gjøre for å redusere tretthet, og hvis livsstilsendringene ikke trener, vil legen din finne en passende behandling for å redusere tretthet.