Innhold
Vannretensjon og hevelse kan skyldes et høyt natriumdiet, redusert progesteronnivå i løpet av perioden før en menstruasjonssyklus eller fra nyreproblemer. Mengden vann i kroppens celler styres av nivåer av kalium og natrium, nyrer og hormoner. Bruk av diuretika som kan kjøpes over-the-counter, naturlig diuretika og kosttilskudd kan eliminere vann fra kroppen din og lette oppblåsthet.
diuretika
Du finner på apotek et bredt utvalg av diuretika eller vannpiller (som er kaliumabsorbenter). De får nyrene til å frigjøre mer natrium i urinen, noe som gjør at dette mineralet trekker blod fra blodet. Det finnes tre forskjellige typer diuretika som kan foreskrives av en lege: en sløyfe, tiazider og kaliumsparere. Noen piller inneholder alle tre typer. For daglig hevelse kan et mildt vanndrivende middel brukes. Vanntiltak som kan kjøpes over-the-counter inkluderer merker som Diurex, Aqua-ban og Nature's Bounty. Midol kan brukes til å bekjempe premenstruelle symptomer som oppblåsthet, tretthet, smerte og hodepine. Vær forsiktig når du tar disse medisinene fordi de kan forårsake en elektrolytt ubalanse ved å slippe overflødig vann fra kroppen. Personer med lavt blodtrykk bør ikke bruke diuretika. Bivirkningene som rapporteres fra bruk av disse legemidlene er svimmelhet, hodepine og kvalme. Spør legen din dersom du kan ta diuretika.
Natural Diuretics
En rekke matvarer, urter og kosttilskudd kan brukes til å stoppe overflødig vann i kroppen. En av de viktigste fordelene ved å bruke et naturlig vanndrivende middel er at du ikke risikerer å ha sterke bivirkninger, som for eksempel forårsaket av vannpiller. Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky anbefaler bruk av naturlige alternativer som enebær, løvetann og ingefær, disse urter kan kjøpes som et supplement i naturlige matvarer og produktbutikker. Andre vanndrivende urter inkluderer nese, fennikel og linden. Drikke sukkerfri tranebærjuice er en annen måte å naturlig rense kroppen av overflødig vann og også grønn te som har vanndrivende egenskaper. Vannretensjonen som skyldes forbruk av salat, kan reduseres ved å tilsette eplecidereddik i salatdressinger. Prøv andre vanndrivende urter for å se hvilket som er det beste alternativet for deg.
Endringer i kostholdet
Matvarer som hjelper til å utdrive vann fra kroppen er grapefruktjuice, sitronvann, asparges, papaya, ananas, persille og ingefær. Unngå matvarer som inneholder store mengder natrium i deres sammensetning, da overskudd av dette elementet får cellene til å beholde vann som en svamp. Reduser inntak av bearbeidede matvarer, sauser, saltet kjøtt, soyasaus og stekt mat. American Heart Association anbefaler inntak av mindre enn 2300 mg natrium per dag, noe som tilsvarer 1 teskje salt. Bruk krydder eller urter i stedet for salt for å krydre maten din.