Innhold
Alle trenger å sove for å leve et sunt liv. Ifølge Senter for sykdomsbekjempelse og forebygging er utilstrekkelig søvn knyttet til en rekke helsemessige forhold, inkludert fedme, depresjon og diabetes. Mengden søvn et individ trenger for optimal daglig ytelse varierer med alderen. En yngre person trenger flere timers søvn til å fungere godt enn en eldre person.
babyer
Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging trenger en nyfødt baby, fra fødsel til to måneder, 10,5 til 18 timers søvn hver dag. Om lag to måneder går behovet for søvn til totalt 14 til 15 timer i løpet av dagen mellom måltider, og forblir i dette området til barnet når 12 måneder.
Små barn
Unge barn i alderen 1 til 3 år, krever 12 til 14 timers søvn per dag. De får ikke så mye søvn på en gang. Yngre yngre barn er tilbøyelige til å ha to lur hver dag, mens eldre kan ha en lur, men sove mer om natten. Å holde barn på hvilemodus vil bidra til at de får tilstrekkelig søvn.
barn
Barn 3 til 5 år skal ha mellom 11 og 13 timers søvn per dag. Siden de fleste av denne aldersgruppen har en tendens til å ta lur, må det meste av søvnen gjøres om natten. Barn i alderen 5 til 12 bør ha mellom 9 og 11 timers søvn om natten. Dette behovet for søvn gjør sengetid noe veldig viktig for barn i denne aldersgruppen.
tenåringer
Når barn går i ungdomsår, reduseres deres søvnbehov. Ifølge flere kilder bør ungdommer ha ca åtte til ni timers søvn per natt. Men de synes å ha behov for mer søvn regelmessig enn dette, og er mer sannsynlig å sove sent. De er også mer sannsynlige å holde seg oppe sent, noe som fører til at man trenger å sove i løpet av dagen.
voksne
Den gjennomsnittlige voksen trenger mellom syv og ni timers søvn. For best resultat bør disse timene nås samtidig. Å sove på en gang gir tid som kreves for å gå i dyp søvn, noe som gir kroppen en fullstendig hvile. Sove med korte intervaller forhindrer kroppen i å hvile helt og fører til en vanlig følelse av tretthet.