Innhold
Selv om magesmerter er uunngåelige, behøver de ikke å bli behandlet ubehandlet. Flere faktorer kan forårsake gastroenteritt, inkludert virus, forurenset mat og is, medisiner eller eksponering for ukjente bakterier når de reiser til et annet land. Hvis farmakologisk behandling ikke er ønsket, ikke bekymre deg. Det er flere matvarer som kan forbedre en sår mage samtidig som de forhindrer dehydrering og sikrer inntak av viktige næringsstoffer.
væsker
Det er best å unngå fast mat når du har en opprørt mage. I stedet er det mulig å berolige ubehag med væsker. Drikk så mye vann som mulig, spesielt hvis smerten er ledsaget av oppkast og diaré, da det kan oppstå alvorlig dehydrering. Hvis disse symptomene ikke er tilstede, hold magen siddende med lette væsker, supper og juice. Disse væskene gir næringsstoffer til kroppen, som kan styrke kampen mot smerte og bidra til å eliminere enhver "inntrenger" som forårsaker problemet.
Unngå væsker og meieriprodukter som fløtesupper, melk eller iskrem. Selv om milde væsker vurderes, bør kjølemidler unngås, med mindre de er utarmet. Det er mulig å løsne gassen ved å overføre drikken fra ett glass til et annet, til boblene forsvinner. Kamille, mynte eller ingefærte lindrer også smerte, men drikker bare de som ikke har koffein, da denne forbindelsen kan gjøre magesmerten dårligere.
Matvarer som er enkle å fordøye
Legg lett-å-fordøye matvarer som applesaus, ris og bananer i kostholdet ditt først etter oppkast og diaré har passert. Ristet brød, brød eller vann og salt kjeks kan også lindre smerten. Unngå sure og sitrusfrukter som ananas, mandarin og oransje. Merkelig, selv om havregryn ser ut som en kompleks og tett tallerken, er dens tekstur faktisk bra for å belegge magen. Bare husk å spise det rent.
Lett mat
Mild, fast mat kan også gi næring og forverre ikke følsom mage. Proteiner og stivelser er best for magesmerter. Prøv skinless kylling, kokt fisk, kokte egg eller ren bakt potet.