Innhold
Plantar fasciitis er en vanlig fotskade som er preget av helsmerter på grunn av et betent vev som kalles plantar fascia som går gjennom foten på foten. Det kan forårsake svekkende smerter som ligner på stabbing og kan være spesielt problematisk for idrettsutøvere som prøver å konkurrere. Bruk av et bånd på en fot påvirket av plantar fasciitt kan bidra til å redusere presset på betent vev, slik at idrettsutøvere kan opprettholde et høyere aktivitetsnivå uten å øke smerten.
retninger
-
Bøy foten slik at vinkelen mellom foten og skinnen er litt mindre enn 90 °.
-
Klipp en stripe av kinesiologisk tape rundt 1,25 cm bred og legg en av endene bak hælen, fest den deretter til bunnen av buen, legg den andre på foten under foten under storetåen.
-
Klipp en annen 1,25 cm bred stripe av tape, plasser den ene enden på samme sted på baksiden av hælen, men hold den langs den andre siden av buen og den andre enden på fotsålen i nærheten av fingeren.
-
Påfør to striper med 1,25 cm bredt bånd langs bauget mellom de to første strimlene, slik at du har fire striper av bånd som kommer fra hælens bakside, og utvider seg over buen og avslutter på fotsålen . Stripene skal være avstanden slik at den har omtrent samme mengde synlig hud mellom hver stripe langs fotsålen.
-
Legg enden av en stor båndstrimmel på undersiden av skytten, fest den under foten av foten nær hælen, og fest den opp ved hælen og knip den inn i seg selv. Denne stripen vil feste stripene som du satte på bunnen av foten.
tips
- Normal atletisk tape kan også brukes til å lindre en fot med plantar fasciitt, men kinesiologi tape fungerer best.
- Tape bruk er en måte å gi støtte til ett problemområde, men det er ikke en erstatning for resten; Selv med en god funksjon av båndet, har det betennelsete vevet en tendens til å bli verre hvis aktiviteten gjenopptas veldig snart etter skaden.
Hva du trenger
- Kinesiologi tape
- saks