Innhold
Fastbøydfleksjon, mens det er en enkel øvelse, er ekstremt effektiv, og er en av de grunnleggende militære treningsregimene i det populære P90X-programmet. Mange vegg- og dørstenger er kommersielt tilgjengelige, men de kan være dyre. Denne typen kan også være vanskelig når et høyt individ finner et riktig sted å si det. Det er imidlertid mulig å bygge en butikk for byggevarer i nærheten av hjemmet for mindre enn R $ 20,00.
Trinn 1
Monter rørene og U-formede leddene godt med en rørnøkkel. Fest flensene til endene av rørene.
Steg 2
Plasser rørsammenstillingen om bord 2 og 6 og merk hvor du må feste flensene. Forbor hull for treskruene.
Trinn 3
Bruk stråledetektoren til å finne og merke bjelker i taket, der du vil feste bøyestangen.
Trinn 4
Fest 2 til 6 brettet til bjelkene ved hjelp av de tre tommers treskruene.
Trinn 5
Koble settet til rørene 2 til 6 ved hjelp av treskruene for å feste flensene.