Innhold
Sportsskadeskader eller belastninger forårsaket av repeterende bevegelser på jobben får mange til å lete etter en løsning på kroniske knesmerter. I mange tilfeller trenger kneet mer støtte. En reseptfri løsning er tilgjengelig. Når kneet er riktig utstyrt, støtter det kneet slik at personer med smerte kan gjenoppta det meste av sin normale aktivitet.
Trinn 1
Finn den typen knestøtte som anbefales for knesmerter. Det er mange typer, og hver er designet for å rette opp en annen sykdom. En patellofemoral bøyle, eller elastisk knebøyle, er løsningen for mennesker som lider av knesmerter. Andre knebeskyttere, som profylaktiske og funksjonelle seler, brukes etter operasjonen for å forhindre ytterligere skade, og må installeres av fysioterapeuten.
Steg 2
Forsikre deg om at knestøtten sitter ordentlig. Kneeputer er laget av neopren, et materiale som kan være veldig ubehagelig hvis det ikke monteres riktig. Prøv forskjellige kneputer til du finner den størrelsen som passer best til kroppen din.
Trinn 3
Åpne stripene i holderen, hvis de finnes. Trekk knebøylen i neopren opp til det skadede kneet og juster hullet i bøylen med kneet. Du må trekke stroppen tett, men sirkulasjonen i beinet bør ikke opphøre.
Trinn 4
Juster støtten slik at den passer komfortabelt rundt kneet. En patellofemoral stropp kan ha justerbare stropper for å stramme det polstrede området rundt kneet, eller en innebygd støtte. Hvis støttene er innebygd, trekker du dem ut slik at de er på linje med kneet. Lukk krokbåndene når det er behagelig
Trinn 5
Test kneet. Bøy eller flytt slik du planlegger å gjøre det under aktivitetene dine. Hvis knebøylen "klemmer" deg, blir den strammet eller feiljustert. Korriger det til det er mulig å bevege seg komfortabelt.