Innhold
Nettstedet til Mayo Clinic forklarer at kreatin, eller kreatinmonohydrat, er et veldig populært supplement blant idrettsutøvere som vil forbedre ytelsen. Også ifølge nettstedet hjelper det muskler å frigjøre energi, noe som resulterer i korte utbrudd av styrke. Andre fordeler kan omfatte forsinket muskeltretthet og hjelpemiddel i sirkulasjonen av adenosintrifosfat (ATP) i kroppen, et stoff som lagrer og transporterer energi i celler. Leveren produserer kreatin naturlig, omtrent to gram om dagen, og det er mulig å få det ved å spise kjøtt. Kreatin lagres i musklene, og overskuddet fjernes av nyrene. Det er imidlertid potensielle bivirkninger når du tar dette tilskuddet.
Effekter
Kreatin kan føre til hårtap. September 2009-utgaven av Clinical Journal of Sports Medicine rapporterer at dihydrotestosteron (DHT) nivåer etter sju år med kreatininntak økte med 56% blant deltakerne i studien. DHT er et androgen, som testosteron, og har skyld i hårtap.
Identifikasjon
Kreatin er en organisk syre som gir energi til musklene dine. Når tillegget tas, øker DHT-nivået. Når dette stoffet når hårsekkene, forhindrer det at vitaminer, næringsstoffer og mineraler også når dem, noe som får håret til å svekkes og bli sprøtt, noe som resulterer i hårtap, sier nettstedet Hairloss.ygoy.com. Hårtap oppstår når mer hår faller enn det vokser, noe som kan være et resultat av inntak av kreatintilskudd.
Det er ikke helt forstått
Nettstedet Hairloss-research.org hevder også at kreatintilskudd godt kan øke fallet, ettersom det øker DHT-nivået. Noen brukere som har vært igjennom dette tar antiandrogene og betennelsesdempende produkter for å motvirke bivirkningen. Kreatin og dets effekter er ennå ikke helt kjent, spesielt i forhold til DHT; Så vær forsiktig.
Riper
Risikoen ved å ta kreatin inkluderer vektøkning, kvalme, diaré og kramper i mage og muskler, ifølge Mayo Clinic. Vektøkning oppstår på grunn av vannretensjon og ikke på grunn av økt muskelmasse. Når vann dreneres i vev fra andre deler av kroppen, kan dehydrering forekomme.
Potensiell
Kreatintilskudd har potensial til å skade nyrene og leveren, selv om effekten av langtidsbruk ennå ikke er kjent.