Innhold
Et vanlig problem som mange foreldre står overfor, er et barn som våkner mye tidligere enn de ønsker. Heldigvis, ifølge foreldreeksperten Elizabeth Pantley, er mindre enn 15% av barna sanne, tidlig oppstigninger: de går tidlig i seng, sover godt om natten og våkner lykkelig om morgenen. For de fleste barn - og noen ganger til og med naturlige, tidlige stigerør - gjør endringer i miljøet ditt barn sover og endringer i timeplanen kan hjelpe oppfordre ham til å sove til etter klokka 5:00.
retninger
-
Finn ut hvor mye tid barna trenger å sove i henhold til deres alder, siden en av grunnene til at de kan få henne til å våkne for tidlig, er fordi sengetiden er for tidlig. På 12 måneder trenger en baby gjennomsnittlig 13,5 total søvntak, ifølge University of Michigan Health System. Et 2 år gammelt barn trenger 13 timers søvn, en 3-årig, 12-timers og 4-årig, 11,5-timers søvn. I skolealderen sover de fleste barn fra 9 til 12 timer om dagen. Hvis din 2 år gamle sønn sover 3 timer i døgnet, og du legger ham til sengs klokken 19:00, kan han naturligvis våkne om klokken 5:00 da han bare trenger 13 timers søvn om dagen.
-
Se etter tegn på tretthet i barnet ditt om dagen, ettersom noen barn våkner klokken 5 om de er ordentlig uthvilt. Trøtt barn blir tårefulle, lett frustrert, grove og til og med hyperaktive. Et slitent skolealder blir irritabelt eller veldig emosjonelt, og trenger mye hjelp til å våkne om morgenen eller luret om dagen. Hvis barnet ditt våkner før du hviler, trenger han hjelp til å holde sove lenger.
-
Endre miljøet der barnet ditt sover hvis han våkner klokken 5 om han er fullstendig uthvilt. Heng gardiner i rommet ditt om morgenlys er problemet. Sett på myk musikk for å muffle lyder som kan forstyrre søvn. Senk temperaturen i rommet ditt, et altfor varmt sted kan forstyrre et barns søvnmønster. Begrense væsker fra 1 til 2 timer før du går til sengs for å hindre dem i å våkne fordi de trenger å gå på toalettet. For barn som fortsatt har bleier, legg to bleier eller bleier om natten slik at følelsen av å være våt, ikke vekker dem opp.
-
Juster barnets søvntid hvis han våkner helt hvilte klokken 5. Sett ham til å sove 10 minutter senere en dag, for eksempel, til han sover på riktig tidspunkt. Hvis barnet ditt trenger 10 timers søvn om natten, går du til sengs klokken 7:00, og du vil at han skal våkne klokka 06:00, legg ham til sengs 10 minutter senere i seks dager. Hvis barnet ditt fortsatt sover i løpet av dagen, endrer du tuppetiden til slutten av dagen for å hjelpe den interne klokken til å tilpasse seg den nye sengetiden. Reduser mengden tid på lurene, og da vil han kunne sove mer om natten.
-
Kjøp en enhet som forteller barnet ditt når han kan stå opp hvis han fortsetter å våkne om 5 om morgenen. Kjøp en lampe med en timer på en maskinvarebutikk og sett den til å våkne når som helst du vil. Fortell barnet ditt at han ikke kan komme opp til lysene kommer på. Kjøp en klokke for et barn som allerede kan se tiden og fortelle deg når hun kan komme seg ut av sengen.