Innhold
Det er viktig å spise sunne matvarer og trene for å gå ned i vekt. Når det gjelder å ha en bestemt mage, er det et spørsmål om diett. Magen er et sunt kosthold, som ble skapt spesielt for å miste fett på magesmellene.
Superfoods for magen
Selv om trening bidrar til å styrke bukemuskulaturen, er det mer relatert til hva du spiser, når du mister fett på musklene. Abdomen dietten er en seks ukers plan som innebærer å spise sunt og trene. Hun anbefaler 12 energiske matvarer som hjelper deg med å bli kvitt fett på kort tid.
Disse 12 matvarer er: bær (spesielt bringebær), meieriprodukter, havregryn (ikke tilsatt sukker), fullkorn og hele hvetebrød, naturlig peanøttsmør, nøtter (spesielt mandler), egg, proteinpulver, grønnsaker, olivenolje, grønnsaker, bønner, hvite kjøtt av kylling og kalkun og andre magre kjøttvarer.
Gi deg bedre mat til å ha et sunt underliv, spis seks små måltider hele dagen og ta med minst tre av energimatene som tidligere er nevnt i hver av disse måltidene. Et annet alternativ er å spise tre mellomstore måltider og tre snacks. Pass på å variere disse matvarene for å få fordelene med alle.
En stor forskjell fra magen dietten er at det fungerer bra og krever ikke at du blir sulten. Fokus er på å spise riktig og optimalisere helse.
Andre anbefalte matvarer
Abdomen dietten anbefaler også noen andre matvarer som du bør konsumere regelmessig. Disse matvarene er ikke den nevnte energien, men de er gode for kropps- og magesmerter. Spis frukt inkludert apple, cantaloupe, sitrus, fersken og banan. Spis grønnsaker og stivelse, som søte poteter, brun ris, paprika og asparges. Andre matvarer som du også bør inkludere i kostholdet ditt er hvitløk, peanøttolje, rapsolje, muslinger, linser, sopp, kanadisk bacon, fettfri popcorn og fettfattige supper.
Kostholdsplan for abdomen dietten
Hvis du ikke vil kjøpe The Abs Diet-boken, gir Menneskes helse-nettblad et svært nyttig underlivsdiett og ukentlig måltidplan (se Resources). Noen av de foreslåtte snacksen er 30 g mandler og 1/2 kopp melon, tre skiver kalkun deli og en stor oransje, et stykke ost og mange rå grønnsaker og 30 g mandler og rosiner.
Mat å unngå
Til tross for teorien bak mat som gir energi til kroppen, trenger du fortsatt å spise fornuftig. Unngå mettet og transfett. Du bør også unngå raffinert sukker (hvitt sukker) og bearbeidet mat. Å ta disse enkle trinnene hjelper deg med å spise fornuftig uten å måtte telle kalorier.