Innhold
Det er viktig å strekke og varme opp før Kung Fu trening. Det er også viktig å strekke seg andre ganger for å øke fleksibiliteten til kroppen generelt. Hovedmålet skal være å bli fleksibelt nok til å utføre mest uoppvarmede teknikker. Tross alt, ingen får sjansen til å strekke før de blir ranet.
retninger
-
Begynn med en liten serie hoppeklokker for å begynne å øke hjertefrekvensen og flytte lemmer. Kjører mens du trener teknikker er et akseptabelt alternativ.
-
Anta en stilling med beina strukket ut, skille dem minst to skuldre fra hverandre. Fold din bagasjerom, bøy ned for å berøre kanel med pannen, og den andre. Gjør dette sakte; Raske og sterke bevegelser kan skade musklene dine.
-
Sitte, plasser bena sammen foran kroppen din, og la dem justere med gulvet. Lene fremover, og prøv å røre dine skinn med hodet igjen. Husk å ikke gjøre plutselige bevegelser.
-
Stå opp, gjør sett med høy spark med hvert ben for å forlenge musklene i måten de blir brukt på. Sterke eller voksende spark kan brukes. Pass på at du sparker den høyere enn normalt.
-
Strekk armer, gjør lange sirkulære bevegelser. Denne strekkingen skal gjøres for å simulere blokkeringer og angrep; Tanken er å strekke musklene på en måte som ligner øvelsen du vil gjøre, akkurat som du gjorde før med sparken.
tips
- Stretching etter trening vil redusere sjansene for muskelsmerter og øke fleksibiliteten.