Innhold
- Fokuser på det som er bra, ikke det som er dårlig
- Øv deg avslappende teknikker
- Unngå situasjoner der du blir kjedelig
- Hold helsen din
Å bli opprørt med en liten ting kan ødelegge hele dagen. Når stressnivået ditt øker, tenker du ikke tydelig, og ingenting annet synes å ha betydning. I stedet lærer du selv å håndtere strategier når det er mulig å oppleve åndsinducerende situasjoner. Disse kan hjelpe deg å holde deg rolig og nyte resten av dagen.
Fokuser på det som er bra, ikke det som er dårlig
Kognitiv atferdsterapi lærer deg å identifisere negative ting som kan forstyrre deg. Du lærer å endre tankegangen din slik at livskvaliteten forblir uendret. For å unngå kjedsomhet med småaktige ting, innlemme kognitiv atferdsterapi praksis i din livsstil. I stedet for å bli sint når du kutter deg mens du kjører, tenk på hvordan denne sinne vil påvirke resten av dagen. Se på et billboard. Tenk på positive ting du er takknemlig for; vær glad for å ha bil og være i stand til å kjøre den.
Øv deg avslappende teknikker
Ikke la sinne for små ting stjele det beste av deg. Kontroller deg selv. Øv deg avslappende teknikker, for eksempel yoga eller meditasjon, for å redusere stressnivået ditt og få din sinne til å gå vekk. Åndedretts teknikker er også effektive. Ta et dypt pust gjennom nesen og fyll lungene med luft så mye du kan. Frigi all luft gjennom munnen. Pust dypt fyll på magen din. Magen din skal bevege seg når du inhalerer, og ned som det utånder. Gjenta denne dype pusteknikken til du føler deg avslappet og følelsen av sinne har forsvunnet.
Unngå situasjoner der du blir kjedelig
Hvis du vet at overbelastet trafikk forstyrrer og stresser deg, unngå det. Ta en annen rute eller reise i en periode som er mindre opptatt. Hvis enkelte mennesker øker nervene, begrenser deres kontakt med dem. Tenk på forhånd, slik at du kan unngå situasjoner der du kjeder deg. Hvis du er i en situasjon der du føler at sinne kommer inn, må du håndtere det umiddelbart. Uttrykk dine følelser og snakk om det å inneholde situasjonen som stiger til et større problem.
Hold helsen din
Armoring deg selv mot stress kan hindre deg i å bli opprørt over små ting. Spis et sunt kosthold for å få vitaminer og mineraler kroppen din trenger for å holde seg frisk. Unngå bruk av alkohol og tobakk. Tren regelmessig og få åtte timers søvn hver natt. Trening reduserer stress, ifølge WebMD, og nok søvn styrker deg ved å gjøre deg i stand til å takle stress i arbeidstiden.