Innhold
Senesmuskelen i baksiden av låret er en av de største og mest kraftfulle musklene i kroppen. Det gir brennkraft under sportsbegivenheter som racing og hopping, og er også en viktig muskel for daglige aktiviteter som å gå, løpe eller sykle. Når det oppstår en muskelskade, kan det være svært smertefullt og ta lang tid å helbrede, avhengig av alvorlighetsgraden.
Tendon distensjon
Dette er det minst alvorlige tilfellet av seneskader. Tendon distensjon oppstår vanligvis når du bruker muskelen oftere enn normalt. For eksempel kan du ha klippet plenen i hjemmet ditt for første gang i sesongen når gresset er for høyt. Å trykke på kutteren kan ha overbelastet senen din, og du føler deg tau eller plutselig brennende følelse. Stopp hva du gjør og legg is på senen for å redusere hevelse og ubehag. En senestensjon kan kreve en eller to hviledager og bruken av elastisk bandasje før du gjenopptar aktivitetene dine.
Traksjon av sene
En annen type skade som skyldes overbelastning og overdrevet muskulær innsats er trekkraft. Når du trekker muskelen, som vanligvis oppstår etter en plutselig bevegelse i midten av en annen aktivitet, føler du umiddelbart smerte og aktiviteten din blir begrenset. Deretter skal du flytte fra en aktiv stilling til hvilestilling og gjennomgå behandling: Påføring av is, hvile og smertestillende midler (Advil, for eksempel) hvis det er nødvendig. Tendon traction vil la noen mennesker ikke klare å utføre sine normale aktiviteter i tre dager til to uker.
Tendonbrudd
Dette er en av de mest smertefulle skader en idrettsutøver kan møte og oppstår vanligvis i midten av en sportsbegivenhet. Denne skaden oppstår vanligvis når idrettsutøveren har overskredet sine grenser. Det er hyppig på bakker og felt, og forekommer også ganske ofte på fotballbaner. Løpere bør gå 100 eller 200 meter, og hvis sene muskler ikke er ordentlig avslappet eller uthvilt før en hendelse, kan de briste. Den samme typen skade oppstår på fotballbaner når en spiller går og endrer retning plutselig. Jo høyere muskelbrudd oppstår, jo mer smertefullt er skaden. En total senebrudd kan kreve kirurgi og en rehabiliteringsperiode på tre måneder. En delvis brudd krever is, hvile og rehabilitering, som kan vare fra to uker til to måneder.
Forebygging / løsning
Den ideelle måten å unngå seneskade er å strekke seg ordentlig før du bruker musklene, fuktighet og spise sunt. Ta deg tid til å strekke før du går til en sportsbegivenhet eller gjør tunge innenlandske aktiviteter. Drikk også en flaske vann per time når du trener fysisk aktivitet for å holde musklene avslappet. Å spise godt med frukt og grønnsaker, og unngå fet mat vil hjelpe til med den generelle helsen til dine større muskler.
effekter
En seneskade kan beskrives som en type plutselig smerte som oppstår plutselig. Når noen lider av alvorlig traksjon eller brudd, har musklene en tendens til å krølle opp som en lue som vindes opp eksplosivt. Man kan svimme fra smerte og lidelse. Påføringen av is er alltid det første tiltaket som skal tas, og hvile er generelt anbefalt. I tillegg, hvis idrettsutøveren har hatt signifikant traksjon eller brudd og har gjenopprettet, er det sannsynlig at personen vil lide en lignende skade i fremtiden.
