Innhold
Det kan virke som noe som vanligvis har skjedd i mistenkelige annonser for vekttapsprodukter, men det er sant. Det er betydelig medisinsk bevis for å bevise at i tillegg til energiforbruket i hvileperioden, påvirker en persons mengde og søvnkvalitet direkte appetittrelatert hormonaktivitet.
Sove vekttap
En studie av Dr. Walter Moraes ved University of São Paulo (USP) fant at folk mister mer vekt når de sover enn når de hviler våken. I undersøkelsen ble 14 menn sovet i åtte timer i spesielle senger med integrerte skalaer uten defekering eller urinering. Resultatet viste at hver tapte ca 1,9 g per minutt mens du sov, men bare 0,6 g når du hviler våken.
pust
Mye av vekttapet under en natts søvn skyldes tap av vann gjennom pusteprosessen og svette. For lungene skal fungere riktig, må de forbli fuktige. Dermed inneholder luften vi puster, en betydelig mengde vann. Det anslås at menneskekroppen utånder fra 1 til 2 kopper vann på en høstnatt.
tran
En person taper omtrent 0,5 kg vann per dag gjennom svette. Det er anslått at en voksen person vil miste opptil 250 g per natt i svette, avhengig av romtemperaturen i rommet og tykkelsen på sengetøy og tepper som brukes. Ved å legge denne verdien til vekten som er tapt i pusteprosessen, kan en person ha en reduksjon på 750 g til 1 kg under søvnen.
metabolisme
Mange vurderer tapet av vann når du sover som veksling, siden det lett kan gjenopprettes om dagen ved inntak av væsker. Men kroppen tilbringer kalorier mens den sover. Basal Metabolic Index (BMI) bestemmer hvor mange kalorier et individ trenger for at kroppen og indre organer skal fungere ordentlig når de er i ro. Beregninger ved bruk av denne parameteren indikerer et gjennomsnittlig inntak på 80 cal / h for kvinner og 115 cal / t for menn.