Innhold
En herniated plate kan være en ekstremt smertefull og svekkende tilstand av lumbale ryggraden, som oppstår når en ryggrad danner en ås gjennom en spalt i ryggraden. Øvelsen av øvelsen er bare en av komponentene i behandlingen, som også kan omfatte hvile, smertestillende medisiner, kiropraktisk manipulasjon, fysioterapi, steroidinjeksjoner og kirurgi. Bare utført og opplært øvelser kan bare hjelpe til med gjenoppretting.
som betyr
Som et hvilket som helst ryggradssproblem, kan en brokk ta lang tid å helbrede. De kan forårsake alvorlig smerte, svakhet og nevrologiske problemer, som for eksempel tap av blære og tarmfunksjon, og er en vanlig årsak til funksjonshemning. Personer som lider av en bråksvirkning alvorlig eller lenge, kan trenge spinaloperasjon. Øvelse er en kritisk del av den konservative behandlingsplanen, og kan hjelpe pasienten til å gjenoppta sine normale funksjoner og unngå invasive prosedyrer.
Typer øvelser
Det finnes flere typer øvelser som kan bidra til å helbrede en herniated plate. En mild stretching og styrking teknikker som yoga, ball øvelser og lav effekt aerobics som å gå og svømme er blant de typer fysisk aktivitet som bør anbefales som en del av behandlingen.
Effekt av øvelser
Generelt kan trening fremme helbredelsen av en brokk ved å bringe oksygen og næringsstoffer inn i platen. En mild strekk kan forbedre sirkulasjonen i lumbalen, forenkle helbredelse, mens styrkeøvelser kan bygge sterke, faste muskler for å kompensere for skade på området og forhindre tilbakefall. Terapeutisk ball øvelser kan fremme utveksling av væsker og næringsstoffer, skaper et sunnere miljø i ryggraden og bidrar til helbredelse. I tillegg forårsaker aerob trening frigjøring av endorfin, en naturlig smertestillende middel.
misoppfatninger
Mange mennesker som lider av ryggsmerter, er ivrige etter å bli i seng alene. Imidlertid reduserer fysisk aktivitet vanligvis lav ryggsmerter, mens inaktivitet kan gjøre problemet verre. Regelmessig bevegelse og praksis med spesifikke øvelser er nødvendig for å nærme og styrke ryggen, forenkle helbredelse.
anbefaling
Legen din eller fysioterapeut bør utvikle et individuelt program basert utelukkende på situasjonen din. Noen øvelser kan forverre visse typer ryggsmerter, og en dyktig profesjonell kan forhindre at dette skjer.