Innhold
Høyt kolesterol er et svært vanlig helseproblem for mennesker i dag. Det kan føre til systemfeil, for eksempel hjerteinfarkt og blokkert arterier, samt hjertesykdom. Det er noen måter å senke kolesterolet ved å velge forskjellige matvarer å spise.
retninger
-
Spis mye frisk frukt. Naturlige fruktsyrer vil stimulere systemene dine, hjelpe deg med å behandle fett og konvertere det til energi, samt en rekke fantastiske vitaminer og næringsstoffer som er bra for deg. Unngå hermetisert frukt, siden disse ofte er bevart i tunge sirup og fylt med sukker og konserveringsmidler.
-
Spis naturlig popcorn, brød, pasta og frokostblandinger. Disse matvarene er veldig gode for deg når de er på naturlig måte, det vil si uten salt, smør eller ost. Karbohydrater er gode med disse matvarene, er sunne og med svært lite fett.
-
Drikk med lavmælk melk. Alle vet at melk er bra for kroppen, men bare hvis den er lav i fett eller skum. Unngå fullmælk. Du vil ha gode fettstoffer i kroppen din, ikke det overskytende som finnes i det hele.
-
Kjøp magert kjøtt som fisk og kylling. Du trenger fortsatt protein, men du må være forsiktig med hva du velger. Lene kjøtt som fisk, kylling eller kalkun gir deg alt proteinet ditt trenger, samtidig som fettinntaket reduseres betydelig. Du kan få biff fra tid til annen, men velg alltid de som har mindre fett på det, eller fjern dem før du spiser.
-
Chew nøtter, avokado og frø. Disse er snacks fulle av sunne fettstoffer som er fordelaktige for systemene. Spis dem i mer eller mindre vanlig tempo, men ikke hver dag.
tips
- Det er greit å ha noen "dårlige" ting på din matliste fra tid til annen, men med ekstrem selvbeherskelse.
advarsel
- Ikke spis for mye av samme matgruppe på en dag eller i samme måltid.