Innhold
Være det i fotball, rugby eller fotball, sparker en ball innebærer lårmusklene - quadriceps og hamstrings - så vel som glutes. I tillegg fungerer hofte- og fotmusklene, samt skuldrene, under forberedelsen av sparken, kontakten og ettersparket.
forberedelse
Når du løper for å sparke ballen, tar du ett siste skritt, støtter en fot og slår den andre med den andre, trekker den tilbake for å slå ballen. Glutes og hamstrings, samt adductors, kontrollerer hoftene. Hamstrings og quadriceps bøye og strekke knærne og plantar flexors bøy anklene. Muskler i mage og lumbale stabiliserer stammen, og deltoidene strekker skuldrene med ballen.
Kontakt og følg opp
Din sparkende ben avhenger av hamstring, hofteadduktør og skinker for å kontrollere hoften under kontakt og hamstrings for å forlenge kneet. Musklene overfører kraften til ballen og forhåpentligvis går det hvor du vil fullføre et pass eller score et mål.