Innhold
The Kinesiologa tape er et populært atletisk og helbredende skadeforebyggende verktøy for ulike sportsrelaterte skader som involverer bruk av muskler og ledbånd. Denne bomullspatronen påføres huden for å etterligne funksjonen og posisjonen til kroppens muskler for å støtte skadede områder, slik at de kan helbrede uten å begrense bevegelsen, ifølge SportsMedInfo.net. En vanlig bruk av Kinesio tape er å støtte en kneskade.
Patellar smerte teknikk
For å behandle smerte forårsaket av en patella (kneeknapp) skade må du først strekke benet og måle et stykke Kinesio tape rundt 15 cm over kneet og 1 cm under. Klipp båndstrippen fra rullen med saks og del den nederste kanten av stripen halvveis fra basen til punktet rett over kneet. Fjern skjoldet fra baksiden av båndet og plasser det på beinet med splittpartiet rett over kneet. Den utdelte enden vil bli plassert på låret og justert med knærens posisjon. Gni toppen av båndet for å feste det på huden og sørg for at det limes ordentlig.
Bøy knærne i 90 ° vinkel. Med en liten spenning trekker du den nedre kanten av "Y" -båndet slik at hvert stykke passerer rundt kneskålen og kobles til igjen i nedre senter av ballen. Båndet bør ikke strekkes for å nå denne posisjonen. Bruk fingrene til å gni båndet slik at det er festet til huden.
Klipp en annen stripe av tape som vil være 2,5 cm eller 5 cm større, topp til bunn, enn lengden på knekken. Bruk saks til å dele dette Y-formede stykket i halvparten. Denne kuttet bør forlate den ene enden forbundet med ca 2 cm tape. Legg den andre enden festet på toppen av båndet som allerede er påført på bunnen av knekken og pakk "Y" -stengene rundt den, og legg igjen igjen på toppen av dekselet.
Knesteknikk for løpere
Blant løpene er patellofemoral smertsyndrom den mest forekommende lesjonen. Denne tilstanden skyldes overdreven bruk av knæleddet og slitasje på støtabsorberende brusk, ifølge tidsskriftet "Korridor av verden".
Smertets smerte kan lindres og potensielt unngås med en Kinesio tape metode, som er ekstremt enkel å bruke. Du kan søke på det og være tilbake på sporet om noen få minutter.
Bare mål ca 10 cm Kinesio tape fra en rulle og ta ut støtten. Hold båndet med begge hender, strekk det i lengderetningen og legg det over din patellar sene. Dette er rett under patella. Bruk fingrene til å holde seg til båndet og glatte det ut.
