Innhold
- Sett babyen etter en tidsplan
- Riktig ernæring før sengetid
- Lag en rutine
- Forbered miljøet
- Være konsekvent
Som de fleste foreldre burde vite lenge før en ny baby kommer, sover vanligvis ikke babyer mye. Selv om ingenting kan garantere at babyen din sover om natten, og gir deg åtte timers uavbrutt søvn, er det mulig å øke lengden på den nyfødte søvnperioden. Å gjøre dette krever konsistens og dedikasjon til oppgaven, siden ingenting kan gi det ønskede resultatet umiddelbart.
Sett babyen etter en tidsplan
Når den første babyen kommer inn i familien din, kan det virke som om de sover hele tiden - bortsett fra når du vil at de skal sove. Gjør din nyfødte søvnplan litt mer tilpasset din for å øke søvnperioden. Selv om du ikke vil holde den nyfødte utmattede våken hele dagen, i håp om at han vil sove utover natten, er det mulig å forkorte varigheten på lurene dine på dagtid gradvis, kutte 10 eller 20 minutter her og der og gradvis ta dem o en "normal" søvnplan.
Riktig ernæring før sengetid
Mesteparten av tiden våkner babyen på grunn av morrende mage. Hjelp babyen din med å sove ved å mate ham like før han sovner om natten. Å gjøre det vil ikke bare redusere sannsynligheten for at han vil våkne sulten, men det vil også hjelpe ham å bli døsig. Litt varm melk er nok til å gjøre noen døsige.
Lag en rutine
Veletablerte rutiner kan bidra til å signalisere til babyen din at det er på tide å sove. Fra dagen den lille babyen din kommer hjem fra sykehuset, begynn å etablere rutiner. Inkluder ting som et nattbad, å synge en vuggesang og kanskje til og med lese en historie. Ved å etablere dette konsistente systemet kan du hjelpe babyen din med å skille mellom leggetid og resten av dagen, og øke sannsynligheten for at han sovner og fortsetter å sove.
Forbered miljøet
Som voksne sover nyfødte bedre i miljøer som bidrar til dette. Forbered ditt rette sovemiljø ved å plassere gardiner på vinduene for å gjøre rommet mørkere, legge til litt maskin eller utstyr som gir lite støy, for eksempel en vifte, og kanskje plassere en lampe i rommet.
Være konsekvent
Nyfødte takler ikke forandring godt. For å øke sjansene for at babyen din vil sove utover natten, hold deg så mye som mulig til rutinen og rutinen. Å få babyen din ut av miljøet ditt, blande rutinen eller prøve å endre søvnplanen din kan få katastrofale konsekvenser og bør unngås hvis du vil at ditt nyfødte skal sove i lengre perioder.