Innhold
- introduksjon
- Alltid forberedt
- Snacks når du er sulten
- Vær oppmerksom på kaloriene du bruker
- Nyt en fridag
- Gjør daglige aktiviteter
- Hold tempoet
introduksjon
Når det gjelder å leve et sunnere liv, er det første skrittet å beregne kroppsmasseindeksen din for å vite din ideelle vekt. Å være på riktig vekt får oss til å føle oss godt. Det er derfor vi ser nøye på vaner til våre slankere venner for å avdekke deres triks! Og du kan være sikker på at matvaner og fysisk trening er avgjørende for å nå den ideelle vekten.
Alltid forberedt
Planlegg dine ukentlige måltider på forhånd. Gå til matbutikken og velg ikke-forgjengelig mat for uken. Det beste ved å starte en god dag er en balansert frokost. Vår ernæringsfysiolog, Alysse Levine, anbefaler å ta seg tid til å forberede og drikke kaffe balansert med ubehandlet karbohydrater, magre proteiner og sunne fettstoffer. Ifølge Levine gir dette dietten ekstra energi og aktiverer stoffskiftet.
Snacks når du er sulten
Å nekte mat når du er sulten er ikke en pålitelig langsiktig strategi. Det kan forårsake dårlige konsekvenser og svekke kroppen i løpet av dagen. De som har mistet vekten, anbefaler å spise en sunn og balansert matbit mellom måltidene. Alltid i små porsjoner. Levine anbefaler å holde et "overlevelses snack kit" på arbeidsstedet og til og med i bilen. Ifølge henne holder "snacks deg fra å bli for sulten til ditt neste måltid og overspising."
Vær oppmerksom på kaloriene du bruker
Foruten å spise en matbit, må du kontrollere og være forsiktig med kaloriene. Det finnes nettsteder på internett som kan hjelpe deg med dette. Å vite kalorimålet ditt basert på målet ditt å senke eller opprettholde vekten er viktig. Dette gjør at du bedre kan velge den ideelle maten for å nå dine mål.
Nyt en fridag
Å være tynn betyr ikke at du bør frata deg selv om alt. Faktisk inkluderer de aller fleste vellykkede måltidsplaner en ukes fridag. Det er derfor de anbefaler å spise sunn mat etter dagen av. Ernæringseksperten sier at alle bør tenke på "gode og dårlige matvarer" når de tillater seg en pause. Det er viktig å velge matvarer som ikke diverterer deg fra dine mål.
Gjør daglige aktiviteter
Ikke overbelast deg selv med umulige treningsmål. Tenk enkelt, "konsekvent" og noe "oppnåelig". Forbind 30 minutter med aerob trening per dag, og snart vil du skape kraftige vaner som gjør at du føler deg frisk og fantastisk. Og Levine advarer: "Gjør en aktivitet du liker, så du kan beholde den."
Hold tempoet
Hva er den viktigste filosofiske søylen vi ser i suksesshistorier? Hold opp tempoet! Å komme til din sunnere tilstand og utseende er et arbeid med fremgang og ofte smertefullt. Å anerkjenne tilstedeværelsen av hindringer og vanskeligheter, bekrefter kraften i sunne vaner.