Innhold
Fettet på rumpa og lår er mer ønskelig enn fettet på magen. Dr. Michael Jensen, forskningsdirektør for det endokrine systemet ved Mayo Clinic i Minnesota, USA, avslørte i et intervju at fett på baken og lårene er mer stabilt enn i andre deler av kroppen, og at noe av det baken kan være nyttig for å beskytte deg mot hjertesykdom. Dessverre kan du ikke målrette mot hvor kroppen din lagrer fett, så visse matvarer som fetter rumpa dine, fetter også magen, bena og lårene dine.
Brød og frokostblandinger
Selv om hele korn er et godt alternativ for vekttap, er de fleste brød og frokostblandinger høyt bearbeidet og fylt med raffinert mel. Karbohydratene som finnes i disse matvarene metaboliseres så raskt at de kan gi deg sult, selv etter et kaloririkt måltid. Kombiner karbohydratene fra fullkorn med magert protein og grønnsaker til et måltid som holder deg fornøyd.
Mettet fett
Mettet fett er en som blir solid når den blir avkjølt. Dette er den typen fett som kan tette blodårene og bli avsatt på baken og lårene. American Heart Association anbefaler å unngå mettet fett som finnes i matvarer som chips og bacon. Ta bedre valg og spis sunt fett i matvarer som magert kjøtt, egg og fisk for å hjelpe deg å holde deg slank.
Sunn mat
Dessverre lages ikke alle sunne matvarer likt. Noen matvarer markedsføres som gunstige for helsen, men er faktisk fulle av fett og kalorier. Hvis du tror du spiser sunn mat, vil du ende opp med å spise enda mer. Yoghurt, tørket frukt, ristet brød, granola og naturlige smørbrød ser sunne ut, men de kan ha skjulte kalorier som vil havne på rumpa, melder magasinet Cosmopolitan. Kontroller derfor mengden kalorier i maten før du spiser.
Hurtigmat
Det er ingen hemmelighet at hurtigmat har lav ernæringsmessig kvalitet og er fylt med fett og kalorier. Men du kan fortsatt spise hamburgere og pommes frites nå og da. The National Institute of Heart, Lung and Blood i USA peker på inntak av hurtigmat som en av de viktigste synderne av fedme. Forbruket av denne typen mat øker risikoen for vektøkning, økt kolesterol og overdreven inntak av sukker, korn og fett. Denne dietten kan gjøre deg feit, spesielt i fettlagringsområder som baken.
Brus
Ordet diett når det vises etter navnet på din favorittbrus kan få deg til å føle at du tar et godt valg. Dessverre får alle typer brus deg til å gå opp i vekt, selv om de er sukkerfrie eller kalorifrie. Centers for Disease Control and Prevention i USA fremhever at de som drikker brus veier mer enn de som velger vann. I tillegg kan drikking av kostholdsdrikk føre til at du bruker dette som en begrunnelse for å spise mer, som kompensasjon for å drikke en kalorifri drink. I stedet velger du vann for å holde fett borte fra baken.