Innhold
Som andre ubehag kan ømme føtter ha flere årsaker. Hvis du lider av et medisinsk problem som forårsaker smerte i føttene, for eksempel leddgikt, diabetes eller gikt, må du snakke med legen din om fotpleie. Men hvis smerten i dette området skyldes at du står for lenge eller på grunn av de skoene du har på deg, kan noen enkle trinn derhjemme bidra til å lette dine vondt føtter på slutten av dagen. Du kan også finne at hvis du skiller litt tid til å skjemme bort føttene, blir de mindre sår etter en lang dag på jobben.
retninger
-
Prøv forskjellige sko eller kjøp litt av den beste kvaliteten. Høye hæler er ofte kilden til smerte i føttene, spesielt hvis du bruker dem ofte. Selv ikke-hælte sko kan forårsake smerte hvis de ikke har en god passform eller ikke viser god støtdemping eller støtte.
-
Ta en liten stund på slutten av dagen for å hvile og skjemme bort føttene dine.
-
Løft føttene dine i 10 til 20 minutter, ligge på gulvet og hvil dem på enden av en stol eller ligg på en seng og hvil føttene på hodegjerden. Dette bidrar til å redusere hevelse i føttene og anklene, lindre noe av smerten.
-
La føttene suge i en bolle med kaldt vann i 15 minutter. Legg til is hvis du tror dette kan bidra til å lette føttene dine. Dette bidrar også til å redusere hevelse.
-
Masser føttene dine. Tilbring fuktighetsgivende på alles føtter, og prøv å påvirke sirkulasjonen i de mest smertefulle stedene.
tips
- Hvis smerten i føttene er svært alvorlig eller vedvarende, kontakt lege.
advarsel
- Unngå høye hæler hver dag.
Hva du trenger
- fuktighets
- is