Innhold
Karpaltunnelsyndrom blir stadig vanligere ettersom vi stole mer og mer på datamaskiner. Gjentatte skader kan føre til prikking, nummenhet og skarpe smerter. Her er noen tips for å lindre smerten i karpaltunnelsyndrom.
retninger
-
Unngå repeterende bevegelser så mye som mulig. Du lurer kanskje på hvordan du kan gjøre dette hvis du må skrive hver dag, men det er noen få enkle triks. For eksempel kan du prøve å være ambidextrous og endre hånden du bruker til å betjene musen eller pekefeltet. Du kan også bytte med musen ved hjelp av pekefeltet.
-
Ikke glem ergonomi. Sørg for at arbeidsplassen din er montert på best mulig måte for kroppen din. Hvis du deler en arbeidsbenk, tilbakestill installasjonen hver gang du bruker den.
-
Bruk splinter. Det er litt diskusjon om når og hvor ofte å bruke splinter for håndleddene. For noen mennesker hjelper det å bruke dem mens du er på tastaturet, mens andre får mer lettelse ved å bruke dem om natten. I de fleste tilfeller bør du bruke splinter hele dagen. Prøv noen alternativer og spør legen om råd.
-
Tenk på de tradisjonelle medisinbehandlingsalternativene for karpaltunnelsyndrom. Noen alternativer inkluderer akupunktur og akupressur.
-
Vurder næringsstoffene. Noen studier har funnet at personer med høye nivåer av vitamin B6 hadde færre symptomer på karpaltunnelsyndrom. Noen få studier har oppdaget et forhold til vitamin C også. Gode kilder til vitamin B6 inkluderer avokado, bananer, kinesisk kål (bok choy), brun ris, kikærter, mango, poteter, solsikkefrø og søte poteter. Men studier på kosttilskudd er ufullstendige.
-
Se etter urte medisiner, vitaminer og andre kosttilskudd. Noen mennesker var vellykket med urte rettsmidler som har som mål å redusere betennelse.
-
Prøv litt yoga. En studie utført i Pennsylvania fant at personer som deltok i yoga regelmessig led mindre smerte enn en kontrollgruppe som brukte splinter av pulser.
-
Besøk en kiropraktor. Kiropraktisk omsorg kan lindre smerte hos mange individer. Behandlingen kan omfatte ultralyd, armbånd og manipulasjon.
-
Vurder en kirurgisk behandling. Som en siste utvei kan kirurgi bidra til å minimere smerten i karpaltunnelsyndrom. Din primære omsorg lege skal kunne henvise deg til en passende kirurg.
advarsel
- Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt alltid legen din for en diagnose, behandling og prognostisk informasjon.