Innhold
- Formål med aerob dans
- Bevegelser brukt
- rutiner
- Tilgjengelighet for alle enkeltpersoner
- Hvor finner du aerobic danser
Folk søker alltid kreative og morsomme måter å trene på. Mange forskjellige typer aerobic klasser er tilgjengelige, inkludert dans, som har mange fordeler.
Formål med aerob dans
Aerobic dance classes er øvelser fokusert på å forbedre kardiovaskulær helse, noe som gjør hjertet og lungene funksjonelle på høye nivåer. Raske og gjentatte dansendringer gjør at de begge fungerer mer enn å hvile, det vil si å forbedre kroppens helse.
Bevegelser brukt
Variasjonen av bevegelser som er innarbeidet i aerob dans klasser kan omfatte kombinasjoner av vinrank, mambo, pitch boks og bølge hamstring bevegelser. Gjennom ulike rytmiske og repeterende bevegelser hjelper leksjonene til å forbedre balanse og koordinering.
rutiner
Typiske aerobiske danseklasser begynner med en oppvarmingsrutine, etterfulgt av kardiovansbevegelser som innbefatter overkroppsstyrke og øvelser på gulvet. Med det formål å berolige, blir de vanligvis en avslappende strekning.
Tilgjengelighet for alle enkeltpersoner
Siden aerobic dans er en lett trening, kan klasser vanligvis imøtekomme alle aldre og treningsnivåer. Deltakerne går i eget fotspor og eliminerer dermed konkurransen.
Hvor finner du aerobic danser
Mange treningsstudioer tilbyr klasser undervist av fagfolk. Det er også mulig å starte denne typen treningsprogram i personvernet til ditt hjem med de ulike treningsfilmene som er opprettet av treningsstudenter.