Innhold
I tillegg til riktig medisinsk behandling er en måte å kontrollere leddsmerter på å legge til noen kosttilskudd til ditt daglige kosthold. I tillegg til medisinering og trening, kan endring av diett, inkludert mat som olivenolje, redusere ledsmerter.
fordeler
En diett rik på olivenolje kan lindre ledsmerter ved å redusere hevelsen av betent ledd eller betent ledd. Men vanlig olivenolje vil ikke fungere som den ikke inneholder oleocantal, som er hovedbestanddelen ansvarlig for å redusere ledsmerter.
Denne oljen er til stede i ganske høye nivåer i ekstra jomfruolje. Nivået på oleocantal i olivenolje er avhengig av oljenivået av olivenolje på tidspunktet for innhøstingen, og olivenheten og når oljen ble presset. Ekstra jomfru ferskpresset olivenolje har den høyeste oleokantalindeksen (se referanse 1).
For at enkeltpersoner skal oppnå den ønskede effekten av ledsmerter, bør de forbruke ekstra jomfruoliven i tre til seks måneder. (se referanser 1 og 3).
Bivirkninger
I likhet med ibuprofen hemmer oleocantal COX-1 og COX-2, som begge er faktorer for leddbetennelse. Fordi det har en COX-hemmende effekt, reduserer oleocantal betennelse og lindrer dermed smerte.
Likhetene med jomfruolje og ibuprofen stopper ikke her. Irritasjonen som oppstår i baksiden av halsen ved bruk av ibuprofen, forekommer også med ekstra jomfruoliven. "Vi vet fra erfaringen fra tidligere forskning om de antiinflammatoriske forbindelsene av ibuprofen som irriterer bunnen av halsen, men ikke munnen.Dette er en unik opplevelse som avviger fra for eksempel å brenne til å bite en chili pepper, som vil irritere munnen, leppene og tungen så vel som halsen, "ifølge Dr. Paul Breslin fra Monell Chemical Senses Center i Philadelphia , PA Han og hans forskningsteam mener at det er en sammenheng mellom denne brennende følelsen og anti-inflammatorisk aktivitet (se referanse 1).
Andre oljedeler
I tillegg til olivenolje har fiskeolje også muligheten til å redusere smerten forbundet med betennelse i leddene. Omega 3 fettsyrer i fiskeolje (EPA og DHA) er ansvarlig for å produsere en anti-inflammatorisk effekt hos personer som lider av ledsmerter.
Reumatoid artritt (RA) er en autoimmun sykdom som forårsaker kronisk betennelse i leddene, som påvirker mer enn en million amerikanere. RA-pasienter har vært i fokus for de fleste studier som vurderer kosttilskudd, for eksempel fiskeolje og olivenolje, for å redusere leddbetennelse. I en studie viste RA-pasienter som forbrukte både olivenolje og fiskeolje effekt ved å redusere antall smertefulle ledd. Høye doser fiskeolje har imidlertid en mer effektiv effekt enn olivenolje (se referanse 3).
betraktninger
Med tanke på at både olivenolje og fiskeolje har antiinflammatoriske fordeler, tok forskerne det neste logiske trinnet for å studere kombinasjonen av de to oljene. I en studie publisert i februar 2005 om "Ernæring" -problemer, sammenlignet Dr. Alair Alfredo Berbert RA-pasienter som tok medisinene kombinert med placebo, fiskeolje eller fiskeolje kombinert med olivenolje.
Resultatene viste at gruppen pasienter som forbrukte kombinasjonen av begge oljer og medisiner, gjorde det bedre. Dr Bartert konkluderte med at små doser olivenolje øker den positive effekten av omega-3 fettsyrer.
Enten det er fisken eller olivenoljen du vil forbruke, den beste måten å beholde fordelene med begge er å bruke dem i sauser, krydder eller tilberede dem ved relativt lave temperaturer, sørg for å holde seg godt under røykepunktet.
advarsler
Selv om oleokantal er så kraftig når ibuprofen, kan ikke olivenolje alene erstattes av ibuprofen. Dette skyldes å ha lave nivåer av oleocantal i olivenolje. Du bør ta omtrent en halv liter olivenolje for å få de samme effektene som to vanlige ibuprofen tabletter. I tillegg anbefaler medisinske spesialister bruken av olivenolje som supplement og ikke som erstatning for antiinflammatoriske stoffer (se referanse 1).