Hvordan lage en skrå benk ved hjelp av PVC for mageøvelser

Innhold

retninger
tips
advarsel
Hva du trenger

Et fast og sexy underliv er det universelle ikonet for fitness. I tillegg til sin estetiske appell, har sterke abdominale muskler fordel for personlig styrke og helse. Øvelser er avgjørende for å utvikle en bestemt torso, men månedlige avgifter eller kommersielt utstyr for å trene hjemme kan være kostbare. Å bygge ditt eget nektede PVC-brett er en rimelig løsning for å kunne gjøre vanskelige mageøvelser og føre vei til de ettertraktede mageknoppene.

retninger

Veldefinerte abdomene representerer god fysisk tilstand og helse (idrettsutøvere på konkurransebilde av NiDerLander fra Fotolia.com)

Mål 8 cm fra kortere ende av platen. Merk en klar horisontal linje med blyant over hele linja. Juster PVC-røret med denne linjen, slik at den er suspendert over kanten på samme avstand fra hver side. Disse fremspringene vil fungere som håndtak for din skrånende benk. Ved å bruke bore og skruer, fest PVC-røret til platen langs den trukket linjen. Pass på å plassere skruene jevnt.
Fest en yoga matte eller et håndkle til det skråbrettet, ved å bruke kardborrelåsen. Fest den ene siden av kardborrelåsen til hver av de fire hjørnene på teppet. Koble til siden som svarer til stedene hvor teppens hjørner vil finne platen skråstilt.
Tips brettet på en solid overflate, for eksempel en benkeplate, bord eller stol. Pass på at den valgte overflaten er solid nok til å støtte vekten din. PVC-røret skal vende opp i toppen av brettet. Begynn med å vippe platen i en 45 graders vinkel. Som bukemuskulaturen blir sterkere og du får mer motstand, øker platenes hellingsvinkel.

tips

PVC-røret kan byttes ut med en annen type solid eller til og med et kostespak.
Enkelheten av skrånende plater gir allsidighet når det gjelder å velge øvelser. Internett er en verdifull ressurs for å finne rutiner for abdominal trening.
For best resultat, være disiplinert og kombiner trening med et sunt kosthold.