Hvordan lage en fast bar for garasje trening

Innhold

retninger
tips
Hva du trenger

Å gjøre en barbell øvelse betyr at armene dine er sterke nok til å løfte vekten av hele kroppen din. Hvis du har det bra på barbelløvelsen, vil du jobbe med biceps, triceps, deltoids og ryggmuskulatur, samt styrke underarmene, håndleddene og brystet.Du trenger ikke å betale for et treningsstudio for å gjøre disse oppgavene; Det er mulig å bygge en bar i garasjen ved hjelp av et par stykker fat og grunnleggende verktøy.

retninger

Øv øvelser ved å lage din egen bar (Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Plasser et rørkne på hver ende av 50 cm stykke rør, slik at den frie siden av hvert kne vender mot samme retning.
Fest hvert 10 cm rørstykke til knærne. Du vil nå ha noe som en firkant, U-formet.
Legg en gusset på hver åpne ende av 10 cm rørene. Hold rørdelen mot en tung stråle på garasjens tak, med 50 cm røret vendt nedover. Flatflatene på grommets skal være nivået med strålen.
Skyv mot hvert hull i spydene, og sørg for at hvert hull markerer trebjelken.
Pass boltene gjennom hullene og også bjelken ved hjelp av en ratchet og sokkelhåndtak til alle hull er fylt og røret sikres og festes.
Legg inn tekstbånd rundt 50 cm rør for bedre grep.

tips

Hvis taket på garasjen din er spesielt høy eller lav, endrer du lengden på de 10 cm stykkene for å gjøre stangen. På samme måte, hvis du er lav eller høy, må du kanskje endre høyden på stanginstallasjonen.