Innhold
Svømming kan være morsomt og også utmerket trening. Mange svømmer ikke av frykt for vann, men å lære å svømme vil være den beste måten å overvinne denne frykten på. Det er mange forskjellige svømmestiler du kan lære, men her er noen tips for å hjelpe deg med treningen.
Overvinne frykten for vann
Å komme i vannet kan være vanskelig for noen mennesker, så start på grunt vann. Gå inn i bassenget i nærheten av en badevakt for å sikre at noen er der for å beskytte deg. Huk ned til vannet er på nakken. Når du er komfortabel med dette, gå til et dypere område der vannet når nakken når du står. Kjenn kroppen din flyte under vannet.
Blir vant til vannet
Når du er vant til å være i vannet, gå tilbake til den grunne enden. Nå er det på tide å våte ansiktet ditt. Pust dypt, hold pusten og legg ansiktet i vannet. Ikke få panikk med denne nye følelsen. Hold nesen med hånden hvis du er redd for å puste inn vann. Du kan bruke en svømmebrille for å åpne øynene under vannet og utforske det nedsenkede rommet visuelt. Når du kommer tilbake til overflaten for første gang, pust dypt igjen og dypp deg nå helt i vannet. Begynn å bevege deg for å se følelsen.
Valp
Svømming i "Puppy" -stil er nesten en instinktiv reaksjon som brukes av begynnende svømmere. Begynn med å lukke hendene i form av et skall, og løft vekselvis en hånd over vannet, strekk ut armen og dypp hånden igjen, og bring den tilbake til kroppen din. La denne bevegelsen bevege kroppen din gjennom vannet. Nå, strekk kroppen din og begynn å bevege føttene. Beveg beina som saks, med føttene spisse. Så hvis ingenting i "valpestil".
Tretthet
Hvis armene dine blir slitne, ikke få panikk. Stå på ryggen og strekk armene til sidene og danne en T med kroppen din. Løft føttene til vannoverflaten. Husk at kroppen din flyter naturlig. Det vil flyte. Når du har hvilt, rull på magen og svøm igjen.
Forskyvning
Når du er vant til "valpestilen", vil du forestille deg at det er raskere og mindre slitsomme måter å svømme på. Nå som du ikke er redd for vann og vet hvordan du skal svømme lenge nok til å holde deg flytende, er du klar til å lære andre stiler.