Fordeler og skader ved bruk av linfrø

Innhold

Kreft
Hjertesykdom
Kolesterol
Diabetes
Overgangsalder og helseproblemer hos kvinner
Betennelse
Forstoppelse
Andre problemer med bruk av linfrø

Linfrø er kjent for å tilby et bredt spekter av helsemessige fordeler når de konsumeres i sin helhet, malt eller i form av olje. De blir tilsatt i mange typer matvarer, inkludert varme og kalde frokostblandinger, frossen mat, brød, kaker og snacks.

Linfrø og olje er en god kilde til omega-3 essensielle fettsyrer (AGE) og kan bidra til å redusere risikoen og effektene av hjertesykdom, kreft, hjerneslag, diabetes og andre forhold, men folk forsiktighet bør utvises når du tar kosttilskudd eller urter som inkluderer linfrø.

Kreft

Linfrø kan tilby beskyttelse mot kreft i bryst, prostata, hud og tykktarm, ifølge Kelley Fitzpatrick, direktør for helse og ernæring ved Flax Council of Canada.

Professor U. Lilian Thompson, en internasjonalt kjent linfrøforsker ved University of Toronto, sier at linfrø ligniner har både fytoøstrogen (plante) og antioksidantegenskaper, som kan forstyrre veksten og spredningen av svulster, blokker av hormoner. og metaboliserende enzymer, og gir beskyttelse mot hormonfølsomme kreftformer.

Basert på studier som undersøkte effekten av linfrø på dietten til postmenopausale pasienter med nylig diagnostisert brystkreft, sa Thompson at forbruket av det forhindrer sykdommen.

Resultatene av en pilotstudie ved Duke University Medical Center hos pasienter med pre-kirurgisk prostatakreft antyder at "en diett supplert med linfrø og fettbegrensning kan påvirke biologien til prostatakreft og tilhørende biomarkører".

Hjertesykdom

En av de beste måtene å forebygge og behandle hjertesykdommer og senke blodtrykket er å ha et fettfattig kosthold bestående av matvarer rik på mono- og flerumettede fettstoffer, inkludert linfrø Omega-3 fettsyrer.

Forskere ved University of Maryland Medical Center har funnet bevis som tyder på at personer som har en diett rik på alfa-linolens essensielle fettsyrer (ALA), som de som finnes i linfrøprodukter, "er mindre sannsynlig å få et dødelig hjerteinfarkt". .

Kolesterol

Å spise linfrø daglig kan bidra til å opprettholde sunne kolesterolnivåer. En fransk-kanadisk studie av kvinner i overgangsalderen rapporterte om en reduksjon i "dårlig kolesterol" etter at de spiste fire ss malt linfrø om dagen i et år. Fitzpatrick skriver: "Den hypokolesterolemiske effekten av linfrø er resultatet av de synergistiske fordelene med ALA omega 3, fibre og ligniner".

Diabetes

Foreløpige studier antyder at daglig inntak av linfrø-ligniner i liten grad kan forbedre blodsukkernivået hos voksne med diabetes type 2. Imidlertid, hvis de tar insulin, kan bruk av linfrø eller alfa-linolensyre bare gjøres under tilsyn av lege eller helsepersonell.

Hvis du har diabetes, snakk med legen din før du bruker den, for mens det kan føre til bedre blodsukkerkontroll, har det også potensial til å øke risikoen for en hypoglykemisk reaksjon.

Overgangsalder og helseproblemer hos kvinner

Mayo Clinic-forskere, som gjennomførte en studie av kvinner i overgangsalderen, rapporterte at to ss malt linfrø, tatt to ganger om dagen, reduserte deltakernes hetetokter med 50 prosent.Intensiteten av hetetokter gikk ned med 57 prosent, selv om forskere ved det nordamerikanske overgangsalderen sa at den lille studien ikke beviser at linfrø er effektivt.

Forskere ved Beth Israel Deaconess Medical Center advarer om at "selv om linfrø ofte blir anbefalt for behandling av menopausale relaterte symptomer, har en betydelig 12-måneders studie ikke bekreftet om den er mer nyttig enn hvetekimplacebo. ".

Linfrø kan endre hormonnivået og effekten av p-piller, så bruk bare linfrø under tilsyn av en kvalifisert helsepersonell.

Betennelse

ALDER og ligniner i linfrø kan redusere betennelse i sykdommer som Parkinsons og astma ved å bidra til å blokkere frigjøringen av visse betennelsesmidler. Alfa-linolensyren fra planten Omega-3 har vist seg å redusere betennelsesreaksjoner hos noen individer. I tillegg har dyreforsøk funnet at ligniner kan senke nivåene av visse inflammatoriske forbindelser.

Forstoppelse

Gjennom historien har linfrø blitt brukt som avføringsmiddel. Den er rik på fibre og slimhinne, stoffer som ekspanderer i vann, slik at de tilfører volum i avføringen og får dem til å bevege seg raskere i mage-tarmkanalen.

Hvis legen oppstår negative bivirkninger som diaré, gass og kvalme mens du bruker linfrø. Linolje skal ikke brukes sammen med andre avføringsmidler eller fekal mykningsmidler.