Innhold
- introduksjon
- Reduserer og forhindrer stress
- Mindre smerte
- Øker sjansene for helbredelse
- Hvordan meditere
- Teknisk Sahaj Samadhj
- foryngelse
- entusiasme
- Alternativ medisin
introduksjon
I de travle livene i storbyene blir sykdommer som depresjon og stress stadig vanligere. Selv de som ikke lider av noen patologi knyttet til hverdagen, føler seg angst og lider av å organisere så mange forpliktelser på så kort tid. I disse situasjonene er det ikke lett å opprettholde ro og roe sinnet for å gjøre klokere beslutninger og bevare livskvaliteten. For dette er en av indikasjonene meditasjon. Med det, tanker stille ned og kroppen reagerer sunnere. Sjekk ut fordelene med meditasjon og begynn å praktisere det!
Reduserer og forhindrer stress
Resten av meditasjon er dyp og får kroppen til å være fri for stress. Etter noen minutter meditere, spesielt hvis det dype stadium av øvelsen er nådd, kan du føle at du har fått energi igjen, hvilte som om du hadde batteriene ladet opp. Med mer energi, erstatter fred og ro erstatning. For å nå det dype nivået, krever det konsentrasjon. Ikke bare bryter tankene seg, men hele kroppen reduserer seg med nedbremsing av stoffskiftet. Det er på grunn av denne nedgangen at resten gitt av meditasjon kan være større enn søvnens.
Mindre smerte
I meditasjon blir musklene avslappet og spenningen reduseres. Mange av smerten vi opplever på daglig basis, som i ryggen, skuldrene og til og med i magen, kan være relatert til svært spente og kontraherte muskler. Med avslapping levert av meditasjon, vil du også føle mindre smerte.
Øker sjansene for helbredelse
Forskning publisert i American Journal of Cardiology viste at ved transcendental meditasjon, en av de tusenvis av eksisterende meditasjonsteknikker, ble dødeligheten redusert med 49%. For å nå dette resultatet ble et stort antall pasienter fulgt opp i 18 år. Dødsfall fra kardiovaskulære problemer gikk ned med 30% og andre av sykdommer falt generelt med 23%. Pasienter som hadde kreft og deltok i undersøkelsen over 18 år mediterte to ganger om dagen, med 20 minutter hver praksis.
Hvordan meditere
Velg et stille sted hvor du føler deg god og komfortabel. Forbered et hjørne i hjemmet ditt spesielt for øyeblikkene til avslapning. Reduser lys, lysstearinlys og bruk essensielle oljer med milde aromaer, som lavendel. Bruk behagelige klær. Sett korsbenet på en pute eller sitte i en stol, hviler føttene på gulvet. Hold stillingen oppreist slik at energien kan gå fra den ene enden til den andre av ryggraden. Slip skuldrene, slapp av og fokus. Når en tanke kommer, la den passere som en sky.
Teknisk Sahaj Samadhj
En av meditasjonsteknikkene, Sahaj Samadhj, gir opplevelsen av en bevissthetstilstand der det er energi, klarhet og ro. Ordet Sahaj betyr fravær av innsats, på sanskrit. Samadhj er stille. Etter denne meditasjonen finner utøveren seg i dyp indre fred med følelsen av lykke. I denne praksisen anbefales to 20-minutters daglige økter. I tilfelle av Sahaja Samadhj meditasjon, må den gis av en kvalifisert instruktør, utdannet av Sri Sri Ravi Shankar selv.
foryngelse
Tjue minutter med daglig meditasjon kan også være et pass for foryngelse. Utøveren vil ikke slutte å vokse, fordi det er umulig å forandre den biologiske klokken, men han kan få energi og vitalitet, føle seg som om han var 20 år gammel igjen. Meditasjon er en kilde til energi for cellene, og som sådan gir en sunn og levende hud. Det bidrar også til å eliminere giftstoffer fra kroppen, og forhindrer et stort antall sykdommer.
entusiasme
Morgen meditasjon økter kan forlate noen med fornyet energi. Dermed vil det ikke være noe lite problem i dag som vil riste utøverens glede og entusiasme. Med meditasjon er det mulig å sette sinnet i nåtid, og derfor er det lett å gi slipp på fortiden og fortsette, uansett tilbakeslag. Med et rolig og rolig sinn er sjansene for en eksplosjon mot sjefen eller sjåføren som lukket bilen i trafikken uendelig mindre.
Alternativ medisin
Som meditasjon reduserer stress, som påvirker 90% av verdens befolkning i større eller mindre grad, virker det direkte på individets helse. Og med det, folkehelsen. Dette får noen leger til å se meditasjon som en komplementær medisinpraksis. Øvelsen av meditasjon to ganger om dagen sikrer også et sunnere hjerte. Det reduserer frigivelsen av stresshormoner, som adrenalin, noradrenalin og kortisol.