Innhold
Premenstruell spenning, ofte kjent som PMS, er en tilstand som mange kvinner opplever en gang i måneden, før menstruasjonen eller menstruasjonen. PMS kan være fysisk og følelsesmessig svekkende. Noen ganger blir en kvinne beskyldt for falske symptomer, og tilstanden hennes blir ikke tatt seriøst nok. Det er mange symptomer som hun kan oppleve, inkludert tretthet.
Rute
En av de tre beste klagene blant PMS-pasienter er tretthet, ifølge Aetna InteliHealth (se Ressurser). Denne slitasje kan komme som et urverk, omtrent en til to uker før syklusen begynner, noe som gir kvinnen en indikasjon på forestående menstruasjon.
Identifikasjon
Hormonelle endringer, spesielt østrogen og progesteron, forårsaker PMS utmattelse. Endringene kan være fysiske, så vel som emosjonell tretthet.
Østrogen og progesteron endres
Hormonell svingning, programmert med eggløsning, kan skape kaos i kvinnens system. I løpet av menstruasjonsperioden øker østrogen og topper deretter ved eggløsningen. Så faller det raskt, stiger og faller igjen rett før menstruasjon. Denne endringen kan gi symptomer som tretthet. Flommen av østrogen, kombinert med mangel på progesteron, er en annen faktor som kan bli lagt merke til i PMS, inkludert tretthet.
Magnesiummangel
Magnesiummangel er tilskrevet PMS-relatert utmattelse. Tilskuddet ditt vil bidra til å forbedre dette symptomet.
Forebygging / løsning
Det er måter å bekjempe tretthet fra premenstruell spenning. Noen medisiner på markedet, som Yaz, er produsert for å redusere PMS-symptomer, inkludert tretthet. Naturlige kosttilskudd, inkludert kalsium og magnesium med vitamin D3, kan også hjelpe. Essensielle fettsyrer, inkludert fiskeolje, kan bidra til å balansere hormoner, noe som vil lindre symptomer generelt. Det er naturlige måter å bekjempe tretthet på. Å øke hvile er viktig. Trening, ekstra væsker og komplekse karbohydrater (fullkorn, frukt og grønnsaker) kan øke energien, som igjen reduserer tretthet.