Innhold
Mange synes det er spennende at de våkner om morgenen. Ikke følelsen avslappet er en årsak til frustrasjon, og det er viktig å finne ut årsaken til denne trettheten. Ifølge utgivelsen i mars 2011 av sentrene for sykdomskontroll og forebygging er utilstrekkelig søvn en folkehelseepidemi. Tilstrekkelig søvn er viktig for helsen, funksjonen og til og med sikkerheten til mennesket. Jo før du finner ut årsaken til tretthet i morgen, jo raskere kan du føle deg hvile igjen.
søvnløshet
Hvis du våkner opp trøtt om morgenen, kan du ha søvnløshet. Det er en vanlig søvnforstyrrelse definert som manglende evne til å sovne eller å sove. Ifølge MedLine Plus-nettstedet, er det ikke et symptom på søvnløshet som føles forfrisket når de våkner om morgenen og føler seg trøtt i løpet av dagen. Hvis du har problemer med å sove, eller hvis du går i seng hele natten, kan du få et mildt tilfelle av søvnløshet. Denne tilstanden kan diagnostiseres av en lege eller sovespesialist.
Inkonsekvent tid
Det er viktig å ha samme søvn hver natt. En inkonsekvent søvnplan kan gjøre at kroppen din ikke føler seg sliten en natt og føler seg veldig sliten den neste natten. Prøv å holde en tidsplan slik at du kan sove på omtrent samme tid hver kveld og våkne opp på samme tid hver dag. På den måten vil du føle deg mer uthvilet om morgenen.
Stressfulle faktorer
Stressfulle livsfaktorer kan forstyrre søvnen og få deg til å føle deg trøtt om morgenen. Angst, depresjon, tristhet, stress på jobb og sivilproblemer bidrar alle til manglende evne til å slappe av og slappe av, for å hindre en fredelig søvn. Å lære å identifisere og håndtere stress vil tillate deg å sove bedre om natten og føle deg rustet på oppvåkning. Noen eksempler på stressbehandling inkluderer trening, sunn mat, søker ekstern støtte og meditasjon.
sykdommer
Kroppen din kan kjempe mot en sykdom eller infeksjon; du kan føle deg groggy om morgenen med all overtid kroppen din bruker i kampen om immunitet. Influensa og forkjølelse får folk til å våkne opp selv etter mange timers søvn. Hvis du har allergi eller anemi, kan disse tilstandene gjøre deg våken opp.
Utilstrekkelig søvnmengde
Mange mennesker har rett og slett ikke tilstrekkelig søvn i løpet av uken, og på grunn av dette føler de seg trette om morgenen. Søvnmangel hindrer utvinning av kropp og energikilder, noe som resulterer i en trøtthet. Hvis du vil være mindre sliten når du våkner, sov mer. Ha omtrent samme mengde søvn hver kveld for å føle deg helt uthvilt.