Innhold
Push-ups på barbell er en utmerket øvelse for å jobbe med de nedre pectorals, front deltoids og triceps. Når du er mer egnet til å trene, kan du legge vekt på å øke vanskeligheten med trening. Det er her beltet passer. Som navnet selv sier, er treningsvektbeltet et belte slitt rundt midjen mens du gjør crunches på en støtte. Et gjennomsnittlig belte kan kjøpes, men det kan også gjøres hjemme.
retninger
-
Fest den ene enden av kjeden med tape. Størrelsen på båndet som dekker gjeldende, vil være det samme som isolasjonsrøret eller ca 1 m i størrelse. Denne delen av kjeden vil etter hvert bli plassert inne i røret.
-
Fest hele lengden på isolasjonsrøret med tape. Dette ble laget av skum, slik at det innpaknes med båndet, slik at det ikke blir revet.
-
Sett den stripede delen av kjedet inn i isolasjonsrøret. Trekk isolasjonsrøret rundt midjen som et belte.
-
Fest de to endene av beltet ved å feste en karabinhage på enden av kjedet som inneholder tape og koble den til den andre enden. Beltet skal passe tett rundt midjen din, og la et stykke kjede henges fra fronten.
-
Pass den hengende kjeden gjennom midten av en vektbalk etter eget valg. Sett en ny karabin ved å plassere den ved siden av den første, slik at vekten fordeles rundt kjeden som går mellom bena.
advarsel
- Pass på at karabinene du bruker, er sertifisert for tunge vekter. Dårlig kvalitet karabinere kan bryte og forårsake alvorlig skade.
Hva du trenger
- 1 m isolasjonsrør
- Selvklebende tape
- 1,5 m kjeder
- 2 karabinere